شنبه , تیر ۳۰ ۱۳۹۷
قالب وردپرس درنا توس
جدیدترین مطالب سایت نایاب
خانه / ورزشی / اقدامات ثابت نگه داشتن وزن بعد لاغری

اقدامات ثابت نگه داشتن وزن بعد لاغری

[ad_1]

توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن


۱) میان وعده را فراموش نکنید.

۲) از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه؛ زیاده روی نکنید

۳) برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید.

۴) برای ثابت نگه داشتن وزنتان در هر وعده غذایی پروتئین را جای دهید.

۵) برای ثابت نگهداشتن وزن در انتخاب تنقلات شبانه دقت کنید.

۶) برای ثابت نگهداشتن وزنتان ادویه ها را فراموش نکنید.

٧) اگر می خواهید وزنتان را ثابت نگه دارید، آشپزخانه خود را با غذاهای سالم و خوشمزه پر کنید.

٨) در رستوران غذای کودک سفارش دهید.

٩) برای ثابت نگه داشتن وزن تان، همیشه صبحانه بخورید.

١٠) برای ثابت نگه داشتن وزن، مصرف فیبر را فراموش نکنید.

١١) برای ثابت نگه داشتن وزنتان، مواد غذایی چاق کننده را حذف کنید

[ad_2]

لینک منبع

قالب وردپرس

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

چه زمانی ترازو دروغ می گوید

[ad_1] ترازو همواره وزن دقیق شما را نشان نمی دهد وزن کرد خود باید در …

نکات کلیدی دوچرخه سواری در تناسب اندام

[ad_1] از دیدگاه قدرتی، دوچرخه سواری به دویدن به عنوان یک ورزش قلبی-عروقی ارجحیت دارد …

برنامه عالی تمرینی اختصاصی فیتنس(تفکیک فوق العاده)

[ad_1] برنامه تمرینی مخصوص فیتنس کاران عزیز برای رسیدن به تفکیک عضلانی و اندام فیتنسی …

برنامه بدنسازی حجمی تضمینی ۶۰ روزه

برنامه بدنسازی حجمی تضمینی ۶۰ روزه   این برنامه بسیار فوق العاده برای کسانی است …

ایروبیک یا بدنسازی ؟؟!

[ad_1] زمان آن فرا رسیده است که ذهنتان از چند باور غلط در ارتباط با …

دانلود آموزش زومبا تناسب اندام را به خود هدیه کنید

[ad_1] علیرضا ۲۰ آبان, ۱۳۹۴ …

فاکتورهای افزایش چربی سوزی + ۱۷ ورزش برتر

[ad_1] واقعاً چه چیزی باعث سوختن کالری بیشتر و چربی سوزی می شود؟ مدت و …

برنامه بدنسازی نهایت تفکیک عضلانی حرفه ایی

[ad_1] علیرضا ۲۷ خرداد, ۱۳۹۶ …

توصیه‌هایی برای انجام صحیح حرکات کششی

[ad_1] هنگامی که به سختی در تلاش برای قوی شدن هستید، امکان زیادی دارد که …

برنامه هفتگی چربی سوزی با طناب زدن

[ad_1] علیرضا ۹ آبان, ۱۳۹۴ …

تمرینات مخصوص آب کردن چربی های کمر

[ad_1] علیرضا ۱۷ خرداد, ۱۳۹۶ …

نکات مهم در مورد چربی سوزی

[ad_1] در ادامه مطلب نکات طلایی و کلیدی را در مورد چربی سوزی عنوان می …

آنچه که باید در مورد دویدن بدانید

[ad_1] علیرضا ۴ مهر, ۱۳۹۴ …

دانلود رایگان آموزش تمرینات سرشانه لازار آنجلو

[ad_1] علیرضا ۲ آذر, ۱۳۹۵ …

برنامه تمرینی سرشانه رولی وینکلار

[ad_1] برنامه تمرینی سرشانه رولی وینکلار یکی از اسطوره های دنیای بدنسازی و پرورش اندام …

کورتیزول و اضافه وزن

[ad_1] استرس عامل مهم در انباشته شدن چربی است. جالب است بدانید وقتی دچار استرس …

نقش ایروبیک در کاهش اشتها

[ad_1] علیرضا ۲ مهر, ۱۳۹۴ …

دانلود آموزش پرورش عضلات پشت و جلو بازو توسط جف سید

[ad_1] علیرضا ۲۴ آبان, ۱۳۹۵ …

برنامه بدنسازی ویژه رزمی کاران

[ad_1] برنامه ای که در زیر ارائه شده برنامه تمرین بدنسازی مخصوص رزمی کاران میباشد …

عوارض تمرین بیش از حد

[ad_1] علیرضا ۸ آذر, ۱۳۹۵ …

ایروبیک و فواید آن

[ad_1] ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، حداقل ۱۲ دقیقه با …

فیوژن فیتنس چیست؟ اهداف و انواع آن + فواید

[ad_1]  تعریف رشته فیـــــوژن فیتنـــــس: فیوژن فیتنس ورزشی نوین، پیشرفته، متنوع و شاد است که …

برنامه بدنسازی جلو بازو فیل هیث

[ad_1] علیرضا ۲۲ اسفند, ۱۳۹۵ …

رشد عضلات خود را به حداکثر برسانید

[ad_1] در این مطلب نکاتی مهم برای به حداکثر رساندن رشد عضلات را یاد آور …

چند تصور غلط و اشتباه رایج در تمرینات هوازی

[ad_1] همانطور که می دانید بهترین راه برای رسیدن به تناسب اندام و همچنین چربی …

دانلود رایگان انیمیشن آموزش تمرینات سینه و شکم

[ad_1] علیرضا ۲۰ آبان, ۱۳۹۵ …

برنامه تمرینی بدنسازی در منزل با آموزش تصویری

[ad_1] برنامه بدنسازی تمرینی عضله سازی و افزایش حجم در منزل با کمترین امکانات .برای …

آموزش حرکت زیربغل تی بار

[ad_1] عضلات درگیر در این حرکت بدنسازی تی بار حرکت زیر بغل تی بار در …

ایروبیک به نحو احسن+ نکات آن

[ad_1] ایروبیک ( ورزش هوازی ) چگونه , چند نوبت و چه مدت بطور کلی …

مشکلات در دوران رژیم و راهنمایی رعایت آن

[ad_1] علیرضا ۸ مرداد, ۱۳۹۶ …

دیدگاهتان را بنویسید

Copy Protected by
Chetan's WP-Copyprotect.