قالب وردپرس درنا توس
خانه / سلامت / روانشناسی / برای بحث کردن با همسرتان برنامه ریزی کنید

برای بحث کردن با همسرتان برنامه ریزی کنید

[ad_1]

برای بحث کردن با همسرتان برنامه ریزی کنید

راه های درست برسی کردن با همسر

 

 با همسرتان چطور جر و بحث کنید

 

یک ازدواج موفق نیازمند کار و تلاش است و ناچارا جر و بحث‌هایی با همسرتان خواهید داشت. جر و بحث بخشی طبیعی از هر رابطه‌ای است، اینکه چطور با همسرتان بحث کنید می‌تواند تعیین کند رابطه‌تان دوام خواهد داشت یا در دراز مدت به جدایی خواهد انجامید. درست بحث کردن به شما و همسرتان کمک می‌کند مشکلات‌تان را راحت‌تر حل کنید و به عنوان یک زوج، رشد کرده و کامل‌تر شوید.

 

 

برای گفتگوهای‌تان برنامه ریزی کنید

دکتر بتی فیلیپس، روانشناس بالینی و درمانگر در کتابش به نام «چطور هم بحث کنیم و هم رابطه‌مان را حفظ کنیم» می‌نویسد: شما باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید، زمانی که هر دوی شما وقت داشته باشید تا بنشینید و در خلوت خودتان، در مورد مسائل‌تان حرف بزنید.
 

 

 با همسرتان چطور جر و بحث کنید

قبل از اینکه پای بحث با همسرتان بنشینید، راه حل‌ها را بررسی کنید

 به این فکر کنید که دوست دارید چه اتفاقی بیفتد و تصمیم بگیرید چه نتیجه‌ای مطلوب شماست. به راه حل‌های گوناگون فکر کنید، ابتکار به خرج بدهید، جوانب را بررسی کنید و مشخص کنید کدام‌ راه حل، برای‌تان قابل قبول است.

 

خوب به حرف‌های همسرتان گوش دهید

وقتی همسرتان نظرش را می‌گوید، اجازه دهید کاملا حرفش را بزند و کلامش را قطع نکنید. واقعا و با تمام توجه به حرف‌هایش گوش بسپارید. خیلی از روانشاسان عقیده دارند، بسیاری از افراد واقعا به حرف‌های همسرشان گوش نمی‌دهند و درک نمی‌کنند او درباره‌ی چه چیزی حرف می‌زند.
 

 

بلکه بیشتر مشغول تدوین یک واکنش به حرف‌های همسرشان هستند. بعد از اینکه همسرتان احساسات و افکارش را کاملا بیان کرد و نگرانی‌ها و دل مشغولی‌هایش را برای‌تان روشن کرد، گفته‌های او را با کلمات خودتان خلاصه و بازگو کنید تا خودتان هم مطمئن شوید او چه منظوری دارد و چه گفته است.
 

 

 با همسرتان چطور جر و بحث کنید

افکار، احساسات و نیازهای‌تان را ابراز کنید

وقتی احساسات خود را بیان می‌کنید به جای اینکه جملات خود را با «تو» شروع کنید، آنها را با «من» آغاز کنید؛ یعنی در مورد احساسات خودتان حرف بزنید. معمولا جملاتی که با تو شروع می‌شوند ممکن است این احساس را به همسرتان بدهند که دارید او را سرزنش می‌کنید در حالیکه جملاتی که با من شروع می‌شوند، به همسرتان این امکان را می‌دهند که بفهمد و درک کند شما در مورد مشکل پیش آمده چه حسی دارید.
 

 

مثلا اگر دلگیر هستید چون احساس می‌کنید همسرتان به شما توجه ندارد، نگویید: تو هرگز به من توجه نمی‌کنی؛ این جمله سرزنش‌بار و اتهام آمیز است.

 

در عوض بگویید: تو نسبت به خواسته‌های من واکنشی نشان نمی‌دهی و برای همین من احساس می‌کنم نادیده گرفته می‌شوم. اگر با کلامت به من نشان بدهی حرف‌هایم را شنیده‌ای یا خواسته‌ام را درک کرده‌ای، از تو ممنون خواهم بود.

 

یادتان نرود که روی موضوع مورد بحث‌تان متمرکز بمانید و از اصل موضوع منحرف نشوید و با به یاد آوردن گذشته، بحث جدید و بی‌ربطی را پیش نکشید.

 

مشکل را حل کنید

راه‌ حل‌های گوناگون را ارائه دهید و فکرهای‌تان را روی هم بریزید. سعی کنید ذهن‌تان را باز نگه دارید و به طور اتوماتیک نظرات و پیشنهادهای همسرتان را رد نکنید.

 

هر کدام از شما ممکن است نیاز به مدارا و سازش داشته باشد تا بتوانید به یک راه ‌حل قابل قبول در مورد مسئله‌تان برسید.
 

 

 با همسرتان چطور جر و بحث کنید

راه ‌حل‌تان را ارزیابی کنید

با هم قرار دیگری بگذارید تا راه حل بکار گرفته شده را بسنجید و تاثیرات آن را ارزیابی کنید. اگر دیدید راه حل بکار گرفته شده، جواب نمی‌دهد و آنطوری که پیش بینی کرده بودید کارآمد نیست، در همین جلسه‌ی بررسی، راه دیگری پیدا کنید که ایردهای راه حل اول در آن برطرف شده باشد.

 

نکته

اگر احساسات و هیجانات‌تان حین جر و بحث، شدید شد و احساس کردید کنترل خوبی ندارید، بحث را متوقف کنید. بهتر است حداقل ۲۴ ساعت دیگر، جلسه‌ی دیگری برای ادامه‌ی بحث‌تان در نظر بگیرید.

 

ضمنا زمان بحث را قبل از خواب یا قبل از رفتن به محل کار، نگذارید. این را هم فراموش نکنید که بد خطاب کردن، تهمت زدن و یا تهدید کردن باعث می‌شود فرد مقابل‌تان موضع دفاعی بگیرد و بحث‌تان بی‌نتیجه و حتی اختلاف برانگیزتر بشود.

 

 

[ad_2]

لینک منبع

قالب وردپرس

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

راهنمای سنجش میزان رضایت از رابطه زناشویی

[ad_1] چقدر از رابطه زناشویی و عاطفی با همسرتان رضایت دارید؟ اگر از شما بپرسیم …

اشتباهات رایج در زندگی زناشویی‌

[ad_1] بدترین اشتباهات در زندگی زناشویی‌       اشتباهات زندگی زناشویی‌ اشتباهات زندگی زناشویی‌ …

خانمها! به این نیازهای همسرتان توجه می‌کنید؟

[ad_1] ۵ نیاز مردانه ای که زنان باید به آنها توجه کنند! بنا بر گزارش …

دلیل تنوع طلبی جنسی در زندگی زناشویی چیست؟

[ad_1] علت تنوع طلبی جنسی در زندگی زناشویی در این بخش از سایت میهن تازعلت …

نشانه های عاشق همسر بودن

[ad_1] نشانه های مردی که عاشق همسر خویش است!  نشانه های عاشق همسر بودن مطلب …

موانع آرامش زن و شوهر

[ad_1] مهمترین موانع آرامش زن و شوهر سخت گیری سخت گیری در خانواده مصادیق مختلفی …

طلاق برای هیچ زوجی یک شبه اتفاق نمی افتد‎!

[ad_1] قصه طلاق از کجا شروع می شود؟    طلاق به عنوان یکی از شایع …

زن این ۳ حرف را هیچ موقع نباید به شوهرش بگوید!

[ad_1] خانم ها، این ۳ حرف را هرگز به همسرتان نگویید    در زندگی چیزهایی …

چطور اعتماد به نفس خود را بالا نگه داریم؟

[ad_1] اعتماد به نفس یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت است. این عامل در کنار به‌کارگیری …

قوانین شاد بودن؛ ۷ اصلی که رعایت آنها زندگی‌تان را شیرین می‌سازد

[ad_1] با رعایت چند قانون ساده، می‌توانید زندگی شادتری داشته باشید. درادامه، با «چطور» همراه …

قوانین طلایی تربیت فرزند

  [ad_1] داد نزن!!!! فریادهای ما تا سالها در ذهن کودکان می ماند… چه کسی …

۹ اشتباهی که مانع شاد بودن شما می‌شود

[ad_1] همه‌ی ما دوست داریم «شادبودن» را تجربه کنیم، دوست داریم هم خودمان شاد زندگی …

چطوری عذرخواهی کنیم؟

لینک منبع مطالب مشابه که به دنبال آن بودیدتحمل شرایط سخت با ۱۴ استراتژی هوشمندانهنکاتی …

درمان افسردگی بدون دارو و با ۱۱ راهکار طبیعی

[ad_1] افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در کشور ماست و آمار رسمی حکایت از شیوع …

افراد باهوش چه ویژگی‌‌هایی دارند؟

[ad_1] آیا شما فرد باهوشی هستید؟ اگر پاسخ شما به این سؤال «بله» است، آیا …

کنترل استرس با ۱۰ راهکاری که آرامش‌خاطر را به زندگی‌ باز می‌گرداند

[ad_1] استرس اجتناب‌ناپذیر است. همیشه با آن سر‌وکار دارید. اگر برای استرس چاره‌ای نیندیشید، همه‌ی …

۷ نشانه که می‌گوید آنقدرها هم که فکر می‌کنید باهوش نیستید

[ad_1] کمی فکر کنید و ببینید آیا تا به‌حال شده که به خودتان بگویید من …

افراد همیشه ناراضی چه کسانی هستند و دلیل نارضایتی‌شان چیست؟

[ad_1] گاهی اوقات شرایط زندگی باعث می‌شود احساس خوشبختی نکنید. ولی بخشی از این نارضایتی …

خصوصیات مردان واقعی

[ad_1] جنتلمن بودن کار ساده ای نیست و برای آن باید بسیار از صفات زشت …

۵ راه شگفت انگیز برای کاهش استرس

[ad_1] به گزارش آلامتو به نقل از آی بانو؛ همه ما با استرس آشنا هستیم …

درمان افسردگی با داروهای گیاهی

[ad_1] سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) چندین دارو را برای درمان افسردگی تأیید کرده‌ …

خصوصیات افراد منفی گرا چیست؟

[ad_1] فقدان اعتماد به نفس، افکار تیره‌وتار، بی‌اعتمادی و اضطراب، یک معجون سمی را تشکیل …

خوشحال بودن چطور باعث سلامتی شما می‌شود؟

[ad_1] همه‌ی ما می‌دانیم که شاد بودن به زندگی روح می‌بخشد؛ در عین حال همه‌مان …

۵۱ جمله‌ الهام‌بخشی که شما را برای سختی‌های زندگی آماده می‌کند

[ad_1] زندگی، سرتاسر پستی‌وبلندی است: قله‌ها و دره‌هایی که دائم در حال آزمودن انعطاف‌پذیری و …

راه های شاد بودن زنان؛ ۱۰ توصیه‌ای که حسابی برای خانم‌ها مفید است

[ad_1] راه های شاد بودن زنان بسیار است: تفکر مثبت، دیدگاه‌های به‌دور از بدبینی، جذب …

پیش از خواب این جملات را با خود تکرار کنید

[ad_1] داشتن خوابی آرام را با تکرار این جملات قبل از خوابیدن میسر کنید. فکر …

دانستنی هایی درباره افسردگی

لینک منبع مطالب مشابه که به دنبال آن بودیدتحمل شرایط سخت با ۱۴ استراتژی هوشمندانهنکاتی …

جملات تأکیدی برای تقویت عزت نفس

[ad_1] عزت نفس مجموعه باورهایی است که همزمان با رشد فرد در او شکل می‌گیرد. …

چگونه خود را ببخشیم؟

[ad_1] بخشش به‌هیچ‌وجه کار راحتی نیست اما مطمئن باشید ارزشش را دارد. بخشیدن دیگران در …

چگونه عذرخواهی کنیم؟

لینک منبع مطالب مشابه که به دنبال آن بودیدتحمل شرایط سخت با ۱۴ استراتژی هوشمندانهنکاتی …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

44 − 40 =