یکشنبه , اردیبهشت ۲ ۱۳۹۷
قالب وردپرس درنا توس
خانه / سلامت / روانشناسی / برای بحث کردن با همسرتان برنامه ریزی کنید

برای بحث کردن با همسرتان برنامه ریزی کنید

[ad_1]

برای بحث کردن با همسرتان برنامه ریزی کنید

راه های درست برسی کردن با همسر

 

 با همسرتان چطور جر و بحث کنید

 

یک ازدواج موفق نیازمند کار و تلاش است و ناچارا جر و بحث‌هایی با همسرتان خواهید داشت. جر و بحث بخشی طبیعی از هر رابطه‌ای است، اینکه چطور با همسرتان بحث کنید می‌تواند تعیین کند رابطه‌تان دوام خواهد داشت یا در دراز مدت به جدایی خواهد انجامید. درست بحث کردن به شما و همسرتان کمک می‌کند مشکلات‌تان را راحت‌تر حل کنید و به عنوان یک زوج، رشد کرده و کامل‌تر شوید.

 

 

برای گفتگوهای‌تان برنامه ریزی کنید

دکتر بتی فیلیپس، روانشناس بالینی و درمانگر در کتابش به نام «چطور هم بحث کنیم و هم رابطه‌مان را حفظ کنیم» می‌نویسد: شما باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید، زمانی که هر دوی شما وقت داشته باشید تا بنشینید و در خلوت خودتان، در مورد مسائل‌تان حرف بزنید.
 

 

 با همسرتان چطور جر و بحث کنید

قبل از اینکه پای بحث با همسرتان بنشینید، راه حل‌ها را بررسی کنید

 به این فکر کنید که دوست دارید چه اتفاقی بیفتد و تصمیم بگیرید چه نتیجه‌ای مطلوب شماست. به راه حل‌های گوناگون فکر کنید، ابتکار به خرج بدهید، جوانب را بررسی کنید و مشخص کنید کدام‌ راه حل، برای‌تان قابل قبول است.

 

خوب به حرف‌های همسرتان گوش دهید

وقتی همسرتان نظرش را می‌گوید، اجازه دهید کاملا حرفش را بزند و کلامش را قطع نکنید. واقعا و با تمام توجه به حرف‌هایش گوش بسپارید. خیلی از روانشاسان عقیده دارند، بسیاری از افراد واقعا به حرف‌های همسرشان گوش نمی‌دهند و درک نمی‌کنند او درباره‌ی چه چیزی حرف می‌زند.
 

 

بلکه بیشتر مشغول تدوین یک واکنش به حرف‌های همسرشان هستند. بعد از اینکه همسرتان احساسات و افکارش را کاملا بیان کرد و نگرانی‌ها و دل مشغولی‌هایش را برای‌تان روشن کرد، گفته‌های او را با کلمات خودتان خلاصه و بازگو کنید تا خودتان هم مطمئن شوید او چه منظوری دارد و چه گفته است.
 

 

 با همسرتان چطور جر و بحث کنید

افکار، احساسات و نیازهای‌تان را ابراز کنید

وقتی احساسات خود را بیان می‌کنید به جای اینکه جملات خود را با «تو» شروع کنید، آنها را با «من» آغاز کنید؛ یعنی در مورد احساسات خودتان حرف بزنید. معمولا جملاتی که با تو شروع می‌شوند ممکن است این احساس را به همسرتان بدهند که دارید او را سرزنش می‌کنید در حالیکه جملاتی که با من شروع می‌شوند، به همسرتان این امکان را می‌دهند که بفهمد و درک کند شما در مورد مشکل پیش آمده چه حسی دارید.
 

 

مثلا اگر دلگیر هستید چون احساس می‌کنید همسرتان به شما توجه ندارد، نگویید: تو هرگز به من توجه نمی‌کنی؛ این جمله سرزنش‌بار و اتهام آمیز است.

 

در عوض بگویید: تو نسبت به خواسته‌های من واکنشی نشان نمی‌دهی و برای همین من احساس می‌کنم نادیده گرفته می‌شوم. اگر با کلامت به من نشان بدهی حرف‌هایم را شنیده‌ای یا خواسته‌ام را درک کرده‌ای، از تو ممنون خواهم بود.

 

یادتان نرود که روی موضوع مورد بحث‌تان متمرکز بمانید و از اصل موضوع منحرف نشوید و با به یاد آوردن گذشته، بحث جدید و بی‌ربطی را پیش نکشید.

 

مشکل را حل کنید

راه‌ حل‌های گوناگون را ارائه دهید و فکرهای‌تان را روی هم بریزید. سعی کنید ذهن‌تان را باز نگه دارید و به طور اتوماتیک نظرات و پیشنهادهای همسرتان را رد نکنید.

 

هر کدام از شما ممکن است نیاز به مدارا و سازش داشته باشد تا بتوانید به یک راه ‌حل قابل قبول در مورد مسئله‌تان برسید.
 

 

 با همسرتان چطور جر و بحث کنید

راه ‌حل‌تان را ارزیابی کنید

با هم قرار دیگری بگذارید تا راه حل بکار گرفته شده را بسنجید و تاثیرات آن را ارزیابی کنید. اگر دیدید راه حل بکار گرفته شده، جواب نمی‌دهد و آنطوری که پیش بینی کرده بودید کارآمد نیست، در همین جلسه‌ی بررسی، راه دیگری پیدا کنید که ایردهای راه حل اول در آن برطرف شده باشد.

 

نکته

اگر احساسات و هیجانات‌تان حین جر و بحث، شدید شد و احساس کردید کنترل خوبی ندارید، بحث را متوقف کنید. بهتر است حداقل ۲۴ ساعت دیگر، جلسه‌ی دیگری برای ادامه‌ی بحث‌تان در نظر بگیرید.

 

ضمنا زمان بحث را قبل از خواب یا قبل از رفتن به محل کار، نگذارید. این را هم فراموش نکنید که بد خطاب کردن، تهمت زدن و یا تهدید کردن باعث می‌شود فرد مقابل‌تان موضع دفاعی بگیرد و بحث‌تان بی‌نتیجه و حتی اختلاف برانگیزتر بشود.

 

 

[ad_2]

لینک منبع

قالب وردپرس

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

۵ دلیل طلاق های زود هنگام امروزی!!

[ad_1]     دلایل اصلی طلاق در ازدواج های امروزی    باورش سخت است زن …

کاهش هورمون استرس (کورتیزول) با ۸ راه موثر

[ad_1] لطفا منتظر باشید… × × ورود با فیســبوک ورود با گـوگـــل [ad_2] لینک منبع …

تغذیه و افسردگی؛ چه خوراکی‌هایی برای حال روحی‌مان خوب است؟

[ad_1] انتخاب غذاهای سالم و مناسب از لازمه‌های داشتن بدنی سالم است. رعایت رژیم غذایی …

چگونه مثبت‌اندیشی را جایگزین بدبینی کنیم؟

[ad_1] تازمانی‌که جریان مثبتی را برای خودتان ایجاد نکنید،‌ اتفاقات منفی‌ می‌تواند بر شما غلبه …

تک فرزندی با روان فرزند شما چه کار می کند؟

[ad_1]       تک فرزندی معایبی دارد که به طور جدی می تواند مزایای …

زبان بدن زنان با اعتماد به نفس چگونه است؟

[ad_1] لطفا منتظر باشید… × × ورود با فیســبوک ورود با گـوگـــل [ad_2] لینک منبع …

۱۳ علامت علمی که ثابت می کند عاشق شده اید!

[ad_1]     ۱۳ علامت علمی که ثابت می کند عاشق شده اید!   محققان …

احساسات منفی چه تاثیری روی ما دارند و چگونه می‌توان با آنها مقابله کرد؟

[ad_1] لطفا منتظر باشید… × × ورود با فیســبوک ورود با گـوگـــل [ad_2] لینک منبع …

افسردگی در زنان؛ علائم، دلایل و راه درمان آن

[ad_1] افسردگی می‌تواند شما را از انرژی و امید خالی کند، باعث شود احساس تهی …

۵ کاری که خوشحالی را به شما هدیه می‌دهد

[ad_1] خوشبختی همینجاست، در همین لحظه، در محیط اطراف و حتی درون شما. اصلی‌ترین و …

لجاجت و کج خلقی در کودکان:

[ad_1]       لجاجت وکج خلقی کودکان:لجبازی      همراهان همیشگی میهن تاز وقتی …

مهم‌ترین دلایل و راه‌های درمان عزت نفس پایین

[ad_1] افکاری وجود دارند که عزت نفس شما را تا حد زیادی پایین می‌آورند اما …

چگونه ازدواجی موفق داشته باشم؟

[ad_1] رازهای موفقیت ازدواج   رازهای خوشبختی برای زوجین میتواند بسیار ساده تر از ان …

علائم اختلال پرخوری؛ دلایل و راه‌‌های درمان آن

[ad_1] اختلال پرخوری یک بیماری جدی است که می‌تواند عواقب بدی داشته باشد. این اختلال …

جملاتی برای آرام کردن کودک پرخاشگر

جملاتی برای آرام کردن کودک پرخاشگر

[ad_1] والدین با کنترل احساسات خود در برابر خشم، این مهارت را به فرزندان آموزش …

اطلاعاتی درمورد اصلی ترین ستون زندگی مشترک !

[ad_1] اصلی ترین ستون زندگی مشترک، اعتماد است   با قاطعیت می توان گفت که …

چگونه با افسردگی پس از سقط جنین کنار بیاییم؟

[ad_1] لطفا منتظر باشید… × × ورود با فیســبوک ورود با گـوگـــل [ad_2] لینک منبع …

علائم افسردگی درکودکان چیست؟

[ad_1]     علامت های افسردگی در کودکان    همراهان همیشگی میهن تاز بنا به …

نشانه‌های خیانت را در همسر خود شناسایی کنید!

[ad_1]  نشانه‌های خیانت در همسر   بنا بر گزارش میهن تاز برخی از اوقات ممکن …

مدل تغییر رفتار؛ ۶ مرحله‌ای که باید برای تغییر یک رفتار طی کنید

[ad_1] هیچ شکی وجود ندارد که ایجاد تغییر کار دشواری است. تغییر دادن عادات قدیمی …

بلوغ زودهنگام دختران ؟

[ad_1]     آشنایی با خطرات بلوغ زودرس  میهن تاز:به گفته محققان، دختری که در …

اگر شوهرتان این علائم را دارد هرگز به شما خیانت نمیکند!

[ad_1] خیانت نکردن به همسر با داشتن علائم مهم زیر خیانت نکردن به همسر سلام …

در مقابل افسردگی همسرمان چه واکنشی نشان دهیم؟

[ad_1] ازدواج کرده‌اید؟ احساس می‌کنید همسرتان به افسردگی مبتلا شده است؟ اگر چنین احساسی دارید، …

آدم های شاد چه خصوصیات رفتاری فوق‌العاده‌ای دارند؟

[ad_1] حتما برای شما هم پیش آمده که در جمعی قرار گرفتید و توجه‌تان به …

کودکتان مدام حوصله اش سر می‌رود؟

[ad_1]     اگر کودکتان مدام میگوید حوصله ام سر رفته   همراهان عزیز میهن …

۱۰ کار بسیار ساده و مؤثری که حال‌و‌هوای شما را بهتر می‌کند

[ad_1] هنر شاد زیستن الزاما پیدا کردن دلایلی بزرگ برای شادی نیست. گاهی بهانه‌های کوچک …

 شوخی های ممنوعه آقایون با همسرشون!!!

شوخی های ممنوعه آقایون با همسرشون!!!   بعضی مردان با همسر خود درباره موضوعاتی مانند …

چگونه به خودمان افتخار کنیم؟

[ad_1] سرزنش شدن مدام برای اغلب ما اتفاق ناخوشایندی است. اینکه خودمان دائما در حال …

اختلال بیش فعالی در بزرگسالان، علائم، تشخیص و روش‌های درمان آن

[ad_1] حتما تابه‌حال در مورد بیش‌ فعالی شنیده‌اید ولی احتمالا نمی‌دانید که این اختلال فقط …

۳ دلیل از دست دادن انگیزه و راهکارهایی برای بازگرداندن آن

[ad_1] از دست دادن انگیزه مسئله‌ دشواری است، زیرا عوامل نسبتا زیادی در آن دخیل‌اند. …

دیدگاهتان را بنویسید