یکشنبه , تیر ۳ ۱۳۹۷
قالب وردپرس درنا توس
خانه / سلامت / راهکارهای موثر و مفید برای کم کردن چربی‌های بدن در سنین بالا

راهکارهای موثر و مفید برای کم کردن چربی‌های بدن در سنین بالا

[ad_1]

راهکارهای موثر و مفید برای کم کردن چربی‌های بدن در سنین بالا

کم کردن چربی‌های بدن در سنین بالا با این روش ها

  در این بخش از سایت میهن تاز برای کم کردن چربی‌های بدن خود در سن ۶۰ سالگلی راهکارهای موثر و مفیدی داریم که به آنها اشاره خواهیم کرد.با ما همراه شوید.

 

انواع چربی های بدن عملکرد جداگانه ای برای آن دارند. ز جمله می توان به  چربی قهوه‌ای و سفید، و چربی زیرپوستی، احشایی، و چربی شکمی اشاره کرد.

 

در سنین بالای ۶۰ سال، کم کردن حجم عضلات، بافت‌های اندامی یا توده‌های استخوانی دیگر امکان‌پذیر نیست و تمرکز بر روی تغییر این موارد در بدن، تصور اشتباهی است.

 

به‌جای آن، باید بر روی کم کردن چربی‌های بدن تمرکز کرد و تلاش کرد که این چربی‌ها را کاهش داد. مثلا خانم بالای ۶۰ سالی که قدش ۱۶۴ سانتی‌متر است، باید دور کمری در حد ۸۲ سانتی‌متر داشته باشد.

 

یا مثلا مرد بالای ۶۰ سالی که قدش ۱۷۹ سانتی‌متر است، نباید دور کمرش بالاتر از ۸۸ سانتی‌متر شود.

 

یکی از نکات مهم و کلیدی برای کاهش وزن و تقویت سلامت عمومی بدن، نوشیدن مداوم آب و حفظ تعادل آب بدن است. اهمیت این مسئله حتی با افزایش سن بیشتر می‌شود.

 

در واقع، با پیر شدن انسان، غده هیپوتالاموس (که کنترل گرسنگی و تشنگی را بر عهده دارد) نسبت به سیگنال‌های تشنگی، ضعیف عمل می‌کند. حتی بعضی از سالمندان از خوردن آب زیاد پرهیز می‌کنند تا کم‌تر مجبور شوند به دستشویی و حمام بروند؛

 

این مسئله به‌خصوص برای سالمندانی که مشکل پروستات دارند یا خانم‌هایی که محدودیت مثانه دارند، بیشتر اتفاق می‌افتد.

 

اما باید بدانید که آب برای هضم درست و متابولیسم درست، فوق‌العاده مهم است و بدن حتی ممکن است نیاز بدن به آب را با گرسنگی اشتباه بگیرد و همین باعث میل به پُرخوری شود.

 

برای این‌که آب مورد نیاز بدن را تامین کنید، می‌توانید ساعات مشخصی را برای خوردن آب تعیین کنید تا این مشکل برطرف شود.

 

برای اغلب ما چربی بدن چیز بدی محسوب می‌شود. چربی، از شکم برآمده مردان میانسال گرفته تا ران‌های چاق‌شده زنان، چیزی است که باعث ناراحتی ما می‌شود

 

و باید سعی کرد با ورزش یا رژیم از شر آن خلاص شد.اما برای دانشمندان چربی کنجکاوی‌برانگیز است- و هر روز نیز بیشتر کنجکاوی آنها را تحریک می‌کنند

 

چربی یکی از جذاب‌ترین اندام‌های بدن است و دانشمندان تازه دارند آن را درک می‌کنند. چربی کارکردهایی بسیار بیشتر از آن چیزی دارد که قبلا تصور می‌شد.

 

چربی دو کارکرد عمده در بدن دارد:

     چربی کالری‌های اضافی دریافتی را به صورتی ایمن ذخیره می‌کند، بنابراین شما می توانید هنگام گرسنگی با سوزاندن ذخیره‌ چربی بدن انرژی لازم را به دست آورید.

   

 

 بافت چربی بدن هورمون‌هایی را آزاد می‌کند که سوخت و ساز بدن را کنترل می‌کند.

 

اما این تنها تصویری کلی است؛ جزئیات بیشتری در مورد چربی مطرح است از جمله انواع گوناگون چربی- شامل چربی قهوه‌ای و سفید، و چربی زیرپوستی،

 

 

[ad_2]

لینک منبع

قالب وردپرس

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

ساعت مناسب غذاخوردن برای تناسب اندام

[ad_1] ساعت مناسب غذاخوردن برای تناسب اندام سایت نایاب سرگرمی آرایش و زیبایی …

۲۹ غذای تابستانی خوشمزه که آسان و سریع پخته می شوند

[ad_1] تابستان فصل رنگهای جذاب خوراکی هاست. از میوه های متنوع تا غذا ها و …

بایدها و نبایدهای خواب نوزاد

[ad_1] اگر کودک شما خمیازه می‌کشد، احتمالاً وقت خوابش است. به جز این علامت‌های دیگری …

دکتر منوچهر شهسواری ویژگی های دستگاه لیزر الکساندرایت

[ad_1] ۲۸ خرداد ۱۳۹۷ ۰۷:۳۲  دکتر منوچهر شهسواری پزشک پوست مو و زیبایی در رابطه …

چه مواد غذایی برای سیستم گوارشی ، مفید و مضر هستند؟

[ad_1] اگر می‌خواهید به گوارش خودتان کمک کنید، حتما ماهی‌های آب سرد مانند سالمون و …

۸ علامتی که از کمبود ویتامین A در بدن خبر می دهند

[ad_1] کمبود ویتامین A بیشتر در کشورهای در حال توسعه شایع است اما در آمریکا …

باکتری‌ها و قارچ‌های بیماری‌زا موجود در آشپزخانه ها

[ad_1] ۶ فروردین ۱۳۹۷ ۱۶:۴۲ میکروب های مختلفی در محیط اطراف ما وجود دارند که …

فتق چیست ؟ انواع فتق در زنان و مردان

[ad_1] در این مقاله می خواهیم به سوالاتی نظیر فتق چیست ، باد فتق چیست …

گوش درد ؛ ۱۱ درمان گوش درد برای کودکان و بزرگسالان

[ad_1] والدین می دانند که چقدر گوش درد در میان کودکان رایج است اما بزرگسالان …

انواع آب مروارید و علائم آن

[ad_1] ۱۸ اسفند ۱۳۹۶ ۱۲:۳۰ آب مروارید بیماری است که منجر می شود عدسی چشم …

درمان لخته های مغزی بزرگ به کمک دارو

[ad_1] ۶ فروردین ۱۳۹۷ ۰۹:۲۶ هنگامی که سکته مغزی رخ می دهد لخته خونی در …

مهم ترین نکته در ترک اعتیاد کدام است؟

[ad_1] ۶ اسفند ۱۳۹۶ ۰۴:۳۴ اعتیاد را می توان بلایی خانمان سوز دانست. میلیون ها …

روش آماده کردن لیموناد خانگی ویژه تابستان

[ad_1] سایت نایاب سرگرمی آرایش و زیبایی پزشکی تغذیه اخبار مجموعه : تغذیه سالم طرز …

ترفندهای جالب برای کاهش وزن و لاغری!

[ad_1] سایت نایاب سرگرمی آرایش و زیبایی پزشکی تغذیه اخبار مجموعه : رژیم های غذایی …

چگونه بفهمیم چشمانمان ضعیف است (تست بینایی چشم)

چگونه بفهمیم چشمانمان ضعیف است (تست بینایی چشم)

چگونه بفهمیم چشمانمان ضعیف است (تست بینایی چشم) تست بینایی موضوع این مقاله از هاو …

در یک سالگی چه غذایی به کودکتان بدهید: شروع غذاهای جامد

[ad_1] این زمان توصیه شده برای شروع غذاهای جامد است – معمولا غله برنج ترکیب …

آرایش در سه ماه اول بارداری

آرایش در سه ماه اول بارداری یک از سوالات مهم هر زن بارداری این است …

دکتر منوچهر شهسواری: روش های مراقبت از انواع مختلف مو

[ad_1] مراقبت از موی طبیعی موی طبیعی و سالم ، هنگامی که تمیز باشد ، …

آبمیوه های خانگی برای جلوگیری از پیری پوست

[ad_1] اگرچه خیلی از مردم معتقدند «سن فقط یک عدد است»، خیلی‌ها دوست دارند همواره …

۵ عامل عجیب اضطراب که شاید ندانید

[ad_1] اضطراب یک بیماری روحی و روانی است که می‌تواند احساس نگرانی، ترس و یا …

درمان ترک خوردگی لب ها

درمان ترک خوردگی لب ها مالیدن روغن یا کره داخل ناف از راهکارهای درمان خانگی …

نکات کاربردی درباره استفاده از مواد شوینده

نکات کاربردی درباره استفاده از مواد شوینده برای افزایش سلامت پوست و پیشگیری از خشکی …

بهترین روش درمان عفونت روده

[ad_1] ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۰:۳۱ عفونت روده یکی از بیماری های شایع دستگاه گوارش است …

بررسی رابطه بین اختلال حافظه و آلزایمر با کاهش شنوایی

بررسی رابطه بین اختلال حافظه و آلزایمر با کاهش شنوایی شنوایی از جمله حواس پنج …

آب سیاه چشم چیست و چه روش هایی برای درمان آن وجود دارد؟

آب سیاه چشم چیست و چه روش هایی برای درمان آن وجود دارد؟ یکی از …

عوامل محرک شایع در اختلال دوقطبی کدامند؟

عوامل محرک شایع در اختلال دوقطبی کدامند؟   خواب می تواند بخشی از یک دوره …

ماده مخدر تونی چیست؟ مصرف تونی و عوارض این ماده مخدر گران

[ad_1] ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۸:۱۴ تونی نام ماده مخدر جدیدی است که این روزها بحث …

درمان ترک پاشنه پا در خانه

درمان ترک پاشنه پا در خانه از آنجایی که قلب دوم انسان پای اوست، توجه …

۷ علت عرق شبانه در خواب

۷ علت عرق شبانه در خواب ممکن است در زندگی خود با این شرایط روبرو …

۱۲ بهترین خوراکی برای قلب

۱۲ بهترین خوراکی برای قلب   برای اینکه بتوانید جلوی حملات قلبی را بگیرید باید …

دیدگاهتان را بنویسید

Copy Protected by
Chetan's WP-Copyprotect.