جمعه , فروردین ۳۱ ۱۳۹۷
قالب وردپرس درنا توس
خانه / سلامت / راهکارهای موثر و مفید برای کم کردن چربی‌های بدن در سنین بالا

راهکارهای موثر و مفید برای کم کردن چربی‌های بدن در سنین بالا

[ad_1]

راهکارهای موثر و مفید برای کم کردن چربی‌های بدن در سنین بالا

کم کردن چربی‌های بدن در سنین بالا با این روش ها

  در این بخش از سایت میهن تاز برای کم کردن چربی‌های بدن خود در سن ۶۰ سالگلی راهکارهای موثر و مفیدی داریم که به آنها اشاره خواهیم کرد.با ما همراه شوید.

 

انواع چربی های بدن عملکرد جداگانه ای برای آن دارند. ز جمله می توان به  چربی قهوه‌ای و سفید، و چربی زیرپوستی، احشایی، و چربی شکمی اشاره کرد.

 

در سنین بالای ۶۰ سال، کم کردن حجم عضلات، بافت‌های اندامی یا توده‌های استخوانی دیگر امکان‌پذیر نیست و تمرکز بر روی تغییر این موارد در بدن، تصور اشتباهی است.

 

به‌جای آن، باید بر روی کم کردن چربی‌های بدن تمرکز کرد و تلاش کرد که این چربی‌ها را کاهش داد. مثلا خانم بالای ۶۰ سالی که قدش ۱۶۴ سانتی‌متر است، باید دور کمری در حد ۸۲ سانتی‌متر داشته باشد.

 

یا مثلا مرد بالای ۶۰ سالی که قدش ۱۷۹ سانتی‌متر است، نباید دور کمرش بالاتر از ۸۸ سانتی‌متر شود.

 

یکی از نکات مهم و کلیدی برای کاهش وزن و تقویت سلامت عمومی بدن، نوشیدن مداوم آب و حفظ تعادل آب بدن است. اهمیت این مسئله حتی با افزایش سن بیشتر می‌شود.

 

در واقع، با پیر شدن انسان، غده هیپوتالاموس (که کنترل گرسنگی و تشنگی را بر عهده دارد) نسبت به سیگنال‌های تشنگی، ضعیف عمل می‌کند. حتی بعضی از سالمندان از خوردن آب زیاد پرهیز می‌کنند تا کم‌تر مجبور شوند به دستشویی و حمام بروند؛

 

این مسئله به‌خصوص برای سالمندانی که مشکل پروستات دارند یا خانم‌هایی که محدودیت مثانه دارند، بیشتر اتفاق می‌افتد.

 

اما باید بدانید که آب برای هضم درست و متابولیسم درست، فوق‌العاده مهم است و بدن حتی ممکن است نیاز بدن به آب را با گرسنگی اشتباه بگیرد و همین باعث میل به پُرخوری شود.

 

برای این‌که آب مورد نیاز بدن را تامین کنید، می‌توانید ساعات مشخصی را برای خوردن آب تعیین کنید تا این مشکل برطرف شود.

 

برای اغلب ما چربی بدن چیز بدی محسوب می‌شود. چربی، از شکم برآمده مردان میانسال گرفته تا ران‌های چاق‌شده زنان، چیزی است که باعث ناراحتی ما می‌شود

 

و باید سعی کرد با ورزش یا رژیم از شر آن خلاص شد.اما برای دانشمندان چربی کنجکاوی‌برانگیز است- و هر روز نیز بیشتر کنجکاوی آنها را تحریک می‌کنند

 

چربی یکی از جذاب‌ترین اندام‌های بدن است و دانشمندان تازه دارند آن را درک می‌کنند. چربی کارکردهایی بسیار بیشتر از آن چیزی دارد که قبلا تصور می‌شد.

 

چربی دو کارکرد عمده در بدن دارد:

     چربی کالری‌های اضافی دریافتی را به صورتی ایمن ذخیره می‌کند، بنابراین شما می توانید هنگام گرسنگی با سوزاندن ذخیره‌ چربی بدن انرژی لازم را به دست آورید.

   

 

 بافت چربی بدن هورمون‌هایی را آزاد می‌کند که سوخت و ساز بدن را کنترل می‌کند.

 

اما این تنها تصویری کلی است؛ جزئیات بیشتری در مورد چربی مطرح است از جمله انواع گوناگون چربی- شامل چربی قهوه‌ای و سفید، و چربی زیرپوستی،

 

 

[ad_2]

لینک منبع

قالب وردپرس

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

علائم عفونت و خشکی چشم

[ad_1] اگر دچار خارش به همراه عفونت در چشمانتان شدید بدانید در معرض خطر عفونت …

رابطه کاهش شنوایی و زوال عقلی

[ad_1] یکی از مهارت های تقویت حافظه و به خاطر سپاری اطلاعات خوب گوش دادن …

قدرت نه گفتن به مواد مخدر را تقویت کنیم

[ad_1] قدرت نه گفتن و هنر نه گفتن در جمع دوستان و افرادی که با …

این غذاها هرگز نباید در زودپز پخته شوند!

[ad_1] میهن تاز سرگرمی آرایش و زیبایی پزشکی تغذیه اخبار مجموعه : تغذیه سالم ۵ …

موثرترین سبزیجات برای مقابله با مشکلات قلبی

[ad_1] میهن تاز سرگرمی آرایش و زیبایی پزشکی تغذیه اخبار مجموعه : رژیم های غذایی …

چگونه قند خون را پایین بیاوریم؟ (۱۵ روش کاهش قند خون به صورت طبیعی)

[ad_1] زندگی در دنیای امروزه و البته سبک های فعلی زندگی شانس ابتلای شما به …

افزایش شیر مادر؛ ۲۵ خوراکی‌ که برای تغذیه کودک‌تان به آن احتیاج دارید

[ad_1] یکی از مهم‌ترین سؤالاتی که مادران در دوران شیردهی دارند این است که باید …

درمان دندان درد کودکان با ۴ روش درمان خانگی

[ad_1] لطفا منتظر باشید… × × ورود با فیســبوک ورود با گـوگـــل [ad_2] لینک منبع …

سرطان التهابی سرطان

[ad_1] این نوع نادر و تهاجمی سرطان پستان معمولاً در پی تحریک یک ناحیه از …

فرم دهی و پیکر تراشی ترکیبی با اولترازد و لیپوست دکتر شهبازی

[ad_1] لیپوست روشی نوین برای فرم دهی و یا پیکرتراشی اندام های بدن با کمترین …

اگر تمام روز می‌نشینید، این ۹ ماده غذایی لاغرکننده را از دست ندهید

[ad_1] به گفته متخصصان، نشستن بیش از حد مهمترین عامل ابتلا به بیماری های مزمنی …

کم خوابی جدیدترین عامل آلزایمر

[ad_1] تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن نشان می‌دهد که الگوهای نامنظم خوابیدن در بزرگسالان …

اهمیت شستن دست ها برای خردسالان

[ad_1] بهتر است فرزندانتان را با آداب شست و شوی صحیح دست و صورت آشنا …

بررسی انواع معده درد

بررسی انواع معده درد

بررسی انواع معده درد درد معده از رایج ترین عارضه های گوارشی است که افراد …

http://www.nayab1.ir/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86-%d9%be%d8%a7%d9%86%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b3/

روش های مقابله با سرطان پانکراس

[ad_1] سرطان پانکراس از خطرناکترین سرطان ها به شمار می رود که با علائمی مانند …

تاثیرات منفی خواب ناکافی شبانه بر سلول های عصبی

 تاثیرات منفی خواب ناکافی شبانه بر سلول های عصبی         خواب ناکافی …

بیماریهای تنفسی در کودکان با دود دست دوم سیگار

[ad_1] هرگز در فضایی که فرزندتان حضور دارد اقدام به استعمال دخانیات نکنید. این محصولات …

چگونه پاستا بخوریم و چاق نشویم؟

[ad_1]   ۱۰روش برای خوردن پاستا بدون این که افزایش وزن برایتان داشته باشد   …

۱۰ خوراکی‌ای که به شما کمک می‌کنند پوست زیباتری داشته باشید

۱۰ خوراکی‌ای که به شما کمک می‌کنند پوست زیباتری داشته باشید

۱۰ خوراکی‌ای که به شما کمک می‌کنند پوست زیباتری داشته باشید همه‌ی ما می‌دانیم که …

تعریف جهانی جدید برای فشار خون

[ad_1] فشارخون عارضه ای است که زمینه را برای ابتلا به بسیاری بیماری ها از …

روش هایی برای تازه نگه داشتن نان

[ad_1] نان یکی از خوراکی های پرمصرف در بین تمام خانواده هاست. برای نگهداری از …

چرا دهان دچار برفک می شود؟

[ad_1]   برجستگی‌ ها ی سفید رنگی که روی مخاط دهان و زبان ظاهر می …

بیماری آلزایمر چه علائمی دارد؟

[ad_1] با افزایش سن والدین و وارد شدن آن ها به سنین کهنسالی این نگرانی …

دلایل حیرت آور افزایش وزن

[ad_1] مسلما داشتن رژیم غذایی سرشار از مواد سرخ کرده، مملو از پروتئین ، دسرهای …

تکنیک های صحیح پختن مواد مختلف غذایی

[ad_1] در تهیه غذا این اشتباهات را مرتکب نشوید روش های مختلفی برای طبخ و …

۸ روش برای ترک مصرف نوشابه برای همیشه

[ad_1] چگونه نوشابه را ترک کنیم؟ آیا شما هم از جمله کسانی هستید که مصرف …

بهترین ورزش‌های هوازی برای افرادی که زانودرد دارند

[ad_1] وقتی زانودرد دارید، همه‌ی جنبه‌های زندگی شما تحت تأثیر قرار می‌گیرد. درد مزمن زانو …

روش های افزایش متابولیسم بدن

[ad_1]   یکی از روش هایی که می تواند به افزایش سلامت بدن و بهبود …

عوارض یبوست، راه های جلوگیری و درمان آن

[ad_1] یبوست مزمن می تواند باعث به وجود آمدن ناراحتی های در روده شود. ابتلا …

هوش تصویری و بهره هوشی

[ad_1] در یک بررسی جدید که با موضوع رابطه هوش تصویری و میزان باهوش بودن …

دیدگاهتان را بنویسید