قالب وردپرس درنا توس
خانه / ورزشی / مشکلات در دوران رژیم و راهنمایی رعایت آن

مشکلات در دوران رژیم و راهنمایی رعایت آن

[ad_1]





افرادی که رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنند معمولاً از طرف اطرافیان خود مورد قضاوت قرار می گیرند و در مهمانی ها و جمع های دوستان و خانواده مجبور هستند رژیم غذایی خود را پنهان کنند و یا اگر به رستورانی دعوت می شوند، زمان زیادی صرف می شود تا آنها غذایی را انتخاب کنند زیرا حساب کردن کالری غذا برایشان مهم است و یا در خانه اگر تنها یک نفر رژیم غذایی خاصی را دنبال کند این بدین معنی است که ۲ نوع غذا باید در یک خانه درست شود زیرا دیگر افراد خانواده همان غذاهای قبلی را می خواهند و همچنین اگر مسئولیت درست کردن غذا بر دوش تنها یک نفر باشد که معمولاً در خانواده های ایرانی این مسئولیت بر دوش مادر خانواده است قطعاً او از درست کردن ۲ نوع غذا خوشحال نخواهد شد به طور کلی متخصصین تغذیه می‌گویند که هیچ بعید نیست زمانی که شما تصمیم به رعایت رژیم غذایی خاصی می‌گیرید افرادی که فکر می کنید بیشترین پشتیبانی را از شما می‌کنند مانند خانواده دوستان و اقوام، همین افراد در روند تغییری که شما می خواهید در زندگیتان اعمال کنید سنگ‌اندازی کنند. دلایل مختلفی وجود دارد که افراد اطراف ما از لحاظ رفتار شناسی تغییری که ما مایل هستیم اعمال کنیم را نپذیرند و شاید عملاً به آن اغرار نکنند ولی سر میز غذا و در مهمانی ها رژیم غذای شما را به سخره می گیرند و بعد، ساعت ها در مورد رژیم های غذایی ، بی فایده بودن آنها ویا اینکه خودشان چطور غذا می خورند و غیره صحبت کنند و یا به شما اصرار می کنند فقط یک شب است و حتی بعد از اینکه شما غذایتان را تمام کردید دست از تعارف کردن برنمیدارند.

آیا راهی هست که با این افراد کنار آمد و کنار آمدن نه به این معنی که با اصرار آنها شما نا امید شوید و به خاطر اینکه ناراحت و دلخور نشوند تعارفاتشان را رد نکنیم، زیرا با این کار به خودمان آسیب می رسانیم و زحماتی که در این مسیر کشیده ایم را بی‌ارزش می کنیم پس باید طوری رفتار کنیم که نه آنها ناراحت شوند و نه ما زیر قول و قراری که به خودمان گذاشته ایم بزنیم.
.
همسر و شریک زندگی :
اولین افرادی که در روند تغییر رژیم غذایی آنها نیز دستخوش تغییرات می شوند همسران و شریکان زندگی افراد هستند پس اگر قصد تغییر دادن شیوه ی زندگی و رژیم غذایی خود دارید به یاد داشته باشید که ابتدا همسر خود را در جریان بگذارید و به او توضیح دهید که ممکن است اوایل این تغییرات برای هر دوی شما سخت باشد ولی شما نگران سلامتی خود در سالهای آتی هستید و مهم ترین دلیل برای این تغییر داشتن یک زندگی سالمتر و طولانی تر درکنار همسرتان است و اینکه نمی خواهید زحمت و غم بیماری هایی که بر اثرچاقی ممکن است گریبان شما را بگیرد زندگی را به کام هر دوی شما تلخ کند پس زودتر از اینکه اضافه وزن شما به مرحله ی خطرناکی برسد شما قصد دارید جلوی آن را بگیرید و حتی دوست دارید که همسرتان شما را در این راه همراهی کند و او هم تغییراتی را در رژیم غذایی خود و شیوه ی زندگی خود بدهد تا شما سالم تر و خوشحالتر در کنار هم زندگی کنید. این گفت و گو را قبل از اینکه تغییری را انجام دهید با او داشته باشید تا همسر شما متوجه باشد که او هم بخشی از این تغییر است و شما او را رها نکرده اید و این تصمیمی نیست که شما تنها در خلوت خود برای خود گرفته و فقط به خودتان فکر کرده باشید. داشتن یک رژیم غذایی سالم مثل ترک سیگار است همانطور که در بین خیلی از زوجهایی که یکی از آنها سیگاری است طرف دیگر سعی می کند او را ترک بدهد زیرا می داند که سیگار ضرر دارد و عمر انسان را کوتاه و یا بی کیفیت می کند. اضافه وزن نیز همین تاثیر را دارد ولی به تاثیرات منفی آن کمتر توجه می شود و یا ضرر و زیان آن کمتر تلقی می شود.
.
افراد خانواده و اقوام :
در مهمانی های خانوادگی و یا جمع های فامیلی همیشه میزبان سعی می کند که با درست کردن بهترین غذاها احساسات خود را به مهمانانش برساند و از آنها به نحو احسنت پذیرایی کند و مهمانان با دانستن این موضوع تمام سعی خود را می کنند که دست رد به هیچ کدام از تعارفات میزبان نزنند در چنین شرایطی فردی که رژیم دارد با هجوم تعارفات مواجه است و اگرآنها را رد کند از طرف همه مؤاخذه خواهد شد و به بی احترامی به میزبان متهم می‌گردد.در خانم ها به دلیل وجود این احساس که می خواهند همه را خوشحال نگه دارند تحمل این شرایط سخت تر است و آنها زودتر از مواضع خود کنار می کشند. در چنین شرایطی وقتی مهمان هستید با خود این موضوع را بسنجید که نخوردن این غذا چقدر به میزبان ضرر خواهد زد و خوردن آن چقدر به خود شما لطمه خواهد زد، قطعاً با نخوردن غذا میزبان شما سلامتی اش را از دست نمی دهد ولی شما با خوردن غذا به سلامتی خود ضرر می زنید پس از قبل فکر آن را بکنید و درست قبل از مهمانی با میزبان تماس بگیرید و به او بگویید که رژیم دارید و ممکن است بعضی نخورید و یا کم بخورید و خواهش کنید که از شما دلگیر نشوند پس از مدت زمانی که به مهمانی های متعدد شرکت کردید تقریباً تمام اقوام شما متوجه می شوند که شما نسبت به رژیم غذایی خود جدی هستید و دیگر به شما اصراری به خوردن نمی کنند همچنین اگر افراد دیگری غیر از میزبان سعی کردند شما را با توجیه «همین یک شب است» قانع کند از آنها بپرسید که اگر شما در حال ترک سیگار۳ بودید آنها به شما سیگار تعارف می کردند؟ یا حتی می توانید از مثال های شدیدتری مانند مواد مخدر و یا الکل استفاده کنید و همچنین از خواهر ، برادر مادر و پدر خود که در مهمانی ها با شما هستند و یا اگرخانه ی آنها دعوت هستید زمانی که تصمیم خود مبنی بر رژیم گرفتن را عملی کردید با آنها این مسئله را در میان بگذارید و از آنها بخواهید شما را دراین مسیر همراهی کنند و اگر به خانه ی آنها دعوتید از آنها بخواهید که اجازه دهند غذای خودتان را از خانه به آنجا ببرید. ممکن است عادت کردن آنها به این تغییر کمی طول بکشد اما قطعاً زمانی که جدیت شما را بینند شما را همراهی خواهند کرد.


[ad_2]

لینک منبع

قالب وردپرس

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

نکات کلیدی دوچرخه سواری در تناسب اندام

[ad_1] از دیدگاه قدرتی، دوچرخه سواری به دویدن به عنوان یک ورزش قلبی-عروقی ارجحیت دارد …

برنامه عالی تمرینی اختصاصی فیتنس(تفکیک فوق العاده)

[ad_1] برنامه تمرینی مخصوص فیتنس کاران عزیز برای رسیدن به تفکیک عضلانی و اندام فیتنسی …

برنامه بدنسازی حجمی تضمینی ۶۰ روزه

[ad_1] این برنامه بسیار فوق العاده برای کسانی است که خواهان رسیدن به افزایش حجم …

ایروبیک یا بدنسازی ؟؟!

[ad_1] زمان آن فرا رسیده است که ذهنتان از چند باور غلط در ارتباط با …

دانلود آموزش زومبا تناسب اندام را به خود هدیه کنید

[ad_1] علیرضا ۲۰ آبان, ۱۳۹۴ …

فاکتورهای افزایش چربی سوزی + ۱۷ ورزش برتر

[ad_1] واقعاً چه چیزی باعث سوختن کالری بیشتر و چربی سوزی می شود؟ مدت و …

برنامه بدنسازی نهایت تفکیک عضلانی حرفه ایی

[ad_1] علیرضا ۲۷ خرداد, ۱۳۹۶ …

توصیه‌هایی برای انجام صحیح حرکات کششی

[ad_1] هنگامی که به سختی در تلاش برای قوی شدن هستید، امکان زیادی دارد که …

برنامه هفتگی چربی سوزی با طناب زدن

[ad_1] علیرضا ۹ آبان, ۱۳۹۴ …

اقدامات ثابت نگه داشتن وزن بعد لاغری

[ad_1] توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن ۱) میان وعده …

تمرینات مخصوص آب کردن چربی های کمر

[ad_1] علیرضا ۱۷ خرداد, ۱۳۹۶ …

نکات مهم در مورد چربی سوزی

[ad_1] در ادامه مطلب نکات طلایی و کلیدی را در مورد چربی سوزی عنوان می …

آنچه که باید در مورد دویدن بدانید

[ad_1] علیرضا ۴ مهر, ۱۳۹۴ …

دانلود رایگان آموزش تمرینات سرشانه لازار آنجلو

[ad_1] علیرضا ۲ آذر, ۱۳۹۵ …

برنامه تمرینی سرشانه رولی وینکلار

[ad_1] برنامه تمرینی سرشانه رولی وینکلار یکی از اسطوره های دنیای بدنسازی و پرورش اندام …

کورتیزول و اضافه وزن

[ad_1] استرس عامل مهم در انباشته شدن چربی است. جالب است بدانید وقتی دچار استرس …

نقش ایروبیک در کاهش اشتها

[ad_1] علیرضا ۲ مهر, ۱۳۹۴ …

دانلود آموزش پرورش عضلات پشت و جلو بازو توسط جف سید

[ad_1] علیرضا ۲۴ آبان, ۱۳۹۵ …

برنامه بدنسازی ویژه رزمی کاران

[ad_1] برنامه ای که در زیر ارائه شده برنامه تمرین بدنسازی مخصوص رزمی کاران میباشد …

عوارض تمرین بیش از حد

[ad_1] علیرضا ۸ آذر, ۱۳۹۵ …

ایروبیک و فواید آن

[ad_1] ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، حداقل ۱۲ دقیقه با …

فیوژن فیتنس چیست؟ اهداف و انواع آن + فواید

[ad_1]  تعریف رشته فیـــــوژن فیتنـــــس: فیوژن فیتنس ورزشی نوین، پیشرفته، متنوع و شاد است که …

برنامه بدنسازی جلو بازو فیل هیث

[ad_1] علیرضا ۲۲ اسفند, ۱۳۹۵ …

رشد عضلات خود را به حداکثر برسانید

[ad_1] در این مطلب نکاتی مهم برای به حداکثر رساندن رشد عضلات را یاد آور …

چند تصور غلط و اشتباه رایج در تمرینات هوازی

[ad_1] همانطور که می دانید بهترین راه برای رسیدن به تناسب اندام و همچنین چربی …

دانلود رایگان انیمیشن آموزش تمرینات سینه و شکم

[ad_1] علیرضا ۲۰ آبان, ۱۳۹۵ …

برنامه تمرینی بدنسازی در منزل با آموزش تصویری

[ad_1] برنامه بدنسازی تمرینی عضله سازی و افزایش حجم در منزل با کمترین امکانات .برای …

آموزش حرکت زیربغل تی بار

[ad_1] عضلات درگیر در این حرکت بدنسازی تی بار حرکت زیر بغل تی بار در …

ایروبیک به نحو احسن+ نکات آن

[ad_1] ایروبیک ( ورزش هوازی ) چگونه , چند نوبت و چه مدت بطور کلی …

رمز و رازهای لاغری شکم در خانم ها

[ad_1] رمز و رازهای لاغری شکم در خانم ها پونک: تجمع چربی در اطراف شکم …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

56 + = 64