یکشنبه , اردیبهشت ۲ ۱۳۹۷
قالب وردپرس درنا توس
خانه / ورزشی / نکات مهم در مورد چربی سوزی

نکات مهم در مورد چربی سوزی

[ad_1]

در ادامه مطلب نکات طلایی و کلیدی را در مورد چربی سوزی عنوان می کنیم

* شمارش کالری ها!عملی‌ که باعث میشود بدن به سلول‌های چربی‌ دستور دهد که چربیها را آزاد کند کاهش کالری می‌باشد.شما باید بیشتر از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید.

*به طور محتاطانه کاهش کالری را انجام دهید.گرسنه ماندن ممکن است در اوایل باعث کاهش وزن شود ولی‌ در بلند مدت به هیچ وجه تاثیر گذار نمی‌باشد زیرا باعث کاهش میزان فعالیت آنزیمی میشود که در آزاد سازی چربیها از سلول‌های چربی‌ نقش دارد.برای جلوگیری از این وضعیت سعی‌ کنید به جای گرفتن رژیم‌های شدید کم کالری با انجام ورزش کالری مورد نظر خود را بسوزانید.

*وزن خود را همین حالا کنترل کنید.اگر شما در حال اضافه وزن هستید و اگر افزایش وزن شما دیگر خارج از کنترل شده است در مورد توقف آن همین حالا تصمیم بگیرید.ممکن است در آینده سلولهای چربی‌ شما چندین برابر شوند و سوزاندن این مقدار چربی‌ بسیار برایتان سخت خواهد شد.پس همین الان تصمیم بگیرید.

*اگر قبلا وزن کم کرده‌اید تا همیشه باید همینطور سخت کوش بمانید.سلول‌های چربی‌ شما جائی‌ نمی‌روند فقط محتویات درون آن خالی‌ میشود.تناسب اندام یک برنامه ۱۲ هفته‌ای نمی‌باشد بلکه یک سبک زندگی‌ جدید است.برای تناسب اندام باید همیشه فعالیت داشته باشید و تغذیه سالم مصرف کنید.

*ژنتیک یک عامل کوچک می‌باشد.درست است که شما روی تعداد سلول چربی‌ که با آن متولد شده‌اید کنترل نداشته اید ولی‌ میتوانید در طول زندگی‌ خود با کارهایی نظیر ورزش، تغذیه سالم، سبک زندگی‌،طرز تفکر و… آن را کنترل کنید

[ad_2]

لینک منبع

قالب وردپرس

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

نکات کلیدی دوچرخه سواری در تناسب اندام

[ad_1] از دیدگاه قدرتی، دوچرخه سواری به دویدن به عنوان یک ورزش قلبی-عروقی ارجحیت دارد …

برنامه عالی تمرینی اختصاصی فیتنس(تفکیک فوق العاده)

[ad_1] برنامه تمرینی مخصوص فیتنس کاران عزیز برای رسیدن به تفکیک عضلانی و اندام فیتنسی …

برنامه بدنسازی حجمی تضمینی ۶۰ روزه

[ad_1] این برنامه بسیار فوق العاده برای کسانی است که خواهان رسیدن به افزایش حجم …

ایروبیک یا بدنسازی ؟؟!

[ad_1] زمان آن فرا رسیده است که ذهنتان از چند باور غلط در ارتباط با …

دانلود آموزش زومبا تناسب اندام را به خود هدیه کنید

[ad_1] علیرضا ۲۰ آبان, ۱۳۹۴ …

فاکتورهای افزایش چربی سوزی + ۱۷ ورزش برتر

[ad_1] واقعاً چه چیزی باعث سوختن کالری بیشتر و چربی سوزی می شود؟ مدت و …

برنامه بدنسازی نهایت تفکیک عضلانی حرفه ایی

[ad_1] علیرضا ۲۷ خرداد, ۱۳۹۶ …

توصیه‌هایی برای انجام صحیح حرکات کششی

[ad_1] هنگامی که به سختی در تلاش برای قوی شدن هستید، امکان زیادی دارد که …

برنامه هفتگی چربی سوزی با طناب زدن

[ad_1] علیرضا ۹ آبان, ۱۳۹۴ …

اقدامات ثابت نگه داشتن وزن بعد لاغری

[ad_1] توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن ۱) میان وعده …

تمرینات مخصوص آب کردن چربی های کمر

[ad_1] علیرضا ۱۷ خرداد, ۱۳۹۶ …

آنچه که باید در مورد دویدن بدانید

[ad_1] علیرضا ۴ مهر, ۱۳۹۴ …

دانلود رایگان آموزش تمرینات سرشانه لازار آنجلو

[ad_1] علیرضا ۲ آذر, ۱۳۹۵ …

برنامه تمرینی سرشانه رولی وینکلار

[ad_1] برنامه تمرینی سرشانه رولی وینکلار یکی از اسطوره های دنیای بدنسازی و پرورش اندام …

کورتیزول و اضافه وزن

[ad_1] استرس عامل مهم در انباشته شدن چربی است. جالب است بدانید وقتی دچار استرس …

نقش ایروبیک در کاهش اشتها

[ad_1] علیرضا ۲ مهر, ۱۳۹۴ …

دانلود آموزش پرورش عضلات پشت و جلو بازو توسط جف سید

[ad_1] علیرضا ۲۴ آبان, ۱۳۹۵ …

برنامه بدنسازی ویژه رزمی کاران

[ad_1] برنامه ای که در زیر ارائه شده برنامه تمرین بدنسازی مخصوص رزمی کاران میباشد …

عوارض تمرین بیش از حد

[ad_1] علیرضا ۸ آذر, ۱۳۹۵ …

ایروبیک و فواید آن

[ad_1] ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، حداقل ۱۲ دقیقه با …

فیوژن فیتنس چیست؟ اهداف و انواع آن + فواید

[ad_1]  تعریف رشته فیـــــوژن فیتنـــــس: فیوژن فیتنس ورزشی نوین، پیشرفته، متنوع و شاد است که …

برنامه بدنسازی جلو بازو فیل هیث

[ad_1] علیرضا ۲۲ اسفند, ۱۳۹۵ …

رشد عضلات خود را به حداکثر برسانید

[ad_1] در این مطلب نکاتی مهم برای به حداکثر رساندن رشد عضلات را یاد آور …

چند تصور غلط و اشتباه رایج در تمرینات هوازی

[ad_1] همانطور که می دانید بهترین راه برای رسیدن به تناسب اندام و همچنین چربی …

دانلود رایگان انیمیشن آموزش تمرینات سینه و شکم

[ad_1] علیرضا ۲۰ آبان, ۱۳۹۵ …

برنامه تمرینی بدنسازی در منزل با آموزش تصویری

[ad_1] برنامه بدنسازی تمرینی عضله سازی و افزایش حجم در منزل با کمترین امکانات .برای …

آموزش حرکت زیربغل تی بار

[ad_1] عضلات درگیر در این حرکت بدنسازی تی بار حرکت زیر بغل تی بار در …

ایروبیک به نحو احسن+ نکات آن

[ad_1] ایروبیک ( ورزش هوازی ) چگونه , چند نوبت و چه مدت بطور کلی …

مشکلات در دوران رژیم و راهنمایی رعایت آن

[ad_1] علیرضا ۸ مرداد, ۱۳۹۶ …

رمز و رازهای لاغری شکم در خانم ها

[ad_1] رمز و رازهای لاغری شکم در خانم ها پونک: تجمع چربی در اطراف شکم …

دیدگاهتان را بنویسید