سه شنبه , مرداد ۳۰ ۱۳۹۷
قالب وردپرس درنا توس
خانه / سبک زندگی / چگونه در یک رابطه عاطفی‌ حسادت خود را کنترل کنیم؟

چگونه در یک رابطه عاطفی‌ حسادت خود را کنترل کنیم؟

 

چگونه در یک رابطه عاطفی‌ حسادت خود را کنترل کنیم؟

 

اگر در رابطه‌ای عاطفی هستید، کمی حس حسادت نسبت به روابط طرف مقابل با دیگران طبیعی است؛ به‌ویژه اگر او را خیلی دوست داشته باشید. حسادت گاه و بی‌گاه خوب است و چه بسا کمی هیجان و اشتیاق هم به این رابطه‌ی عاطفی اضافه می‌کند. اما اگر این حسادت بیشتر و شدیدتر شد چه؟ اگر از حد گذشت چه؟ در این مقاله با ۷ راهکار برای برخورد با حسادت در روابط عاطفی آشنا می‌شوید.

 

چرا آدم‌ها حسادت می‌کنند؟
در مورد مردان، حسادت معمولا زمانی رخ می‌دهد که مردی می‌ترسد همسرش به او خیانت جنسی کند و با شخص دیگری وارد رابطه شود. از سوی دیگر، زنان بیشتر نگران خیانت عاطفی هستند، چون نگران زندگی فرزندان‌شان هستند و می‌خواهند اطمینان یابند که همسرشان، آنها را تأمین و محافظت می‌کند.

امروزه آدم‌ها بیشتر از گذشته از این می‌ترسند که دست رد به سینه‌شان بخورد، پذیرفته نشوند، کسی عاشق‌شان نشود یا کسی را که دوستش دارند از دست بدهند. این احساس طبیعی است. اما اگر این فکر و حس حسادت شدت بگیرد، منجر به تزلزل شخصیت فرد و رابطه می‌شود. از سوی دیگر، اگر این ترس کم شود، حسادت هم کم خواهد شد. اگر شما هم غالبا دچار حسادت می‌شوید، چند راهکار وجود دارد که می‌تواند کمک‌تان کند:

۱. از روی احساسات عمل نکنید
عمل نکردن طبق احساسات کار سختی است. مشکل اصلی، حس حسادت یا هر احساس دیگری نیست، بلکه مشکل واقعی زمانی شروع می‌شود که بر اساس آن حسادت رفتار می‌کنید و اجازه می‌دهید شما را از پا دربیاورد. البته که می‌توانید هر حسی داشته باشید، اما مجبور نیستید بر اساس آن عمل کنید. به‌خاطر داشته باشید طرف مقابل‌تان هم انسان است و او هم مانند شما با دنیای اطرافش فعالانه در ارتباط است؛ دنیایی که پر از آدم‌های مختلفی است که چه بسا در شکل ظاهری، تحصیلات، وضعیت مالی و غیره از شما بهتر هم باشند، اما این بدان معنی نیست که طرف مقابل‌تان به شما خیانت خواهد کرد! حتما دلیلی دارد که او با شما وارد یک رابطه‌ی عاطفی شده است. اگر می‌خواست با فرد دیگری رابطه داشته باشد، از اول این کار را می‌کرد. بنابراین دفعه‌ی بعد که احساس حسادت کردید، این احساس را بپذیرید، اما شیوه‌ی فکری خودتان را در قبال این موقعیت تغییر بدهید و منطقی و عاقل باشید.

۲. آرام باشید و ریسک‌های عاشقی را به جان بخرید

عاشق بودن یعنی آسیب‌پذیر بودن. جرج آر آر مارتین (George R.R. Martin) این را به بهترین‌شکل بیان کرده؛ او می‌گوید: «هر قدر عاشق‌تر باشید، ضعیف‌تر هستید.» باید قلب خود را به روی طرف مقابل‌تان باز کنید، به عواقب این کار اعتماد کنید و آرام باشید. بله، آسان نیست، اما باید آماده‌ی پذیرفتن چیزهایی باشید که فراتر از کنترل شما هستند و به خودتان در برخورد با ناشناخته‌ها اعتماد کنید. یادتان باشد که شما در این رابطه هستید، چون تصمیم گرفته‌اید که عاشق باشید. اینکه عاشق طرف مقابل‌تان باشید انتخاب شماست و باید ریسک‌های آن را هم بدون هیچ تردید و حسادتی بپذیرید.

۳. حسادت خود را به شیوه‌ی ملایمی ابراز کنید
اگر حس می‌کنید که طرف مقابل‌تان کاری می‌کند که حسادت شما را به‌دنبال دارد، می‌توانید حس خود را بیان کنید و منطقی با او حرف بزنید. می‌توانید با شوخی، سیاست‌مدارانه یا به‌طور مستقیم حرف خود را بزنید؛ البته به‌شرط آنکه محترمانه باشد. اگر شوخ‌طبع هستید، می‌توانید درباره‌ی انجام فلان کار از سوی طرف مقابل‌تان که چقدر حسادت شما را شعله‌ور کرده شوخی کنید. همین‌طور که حرف‌تان را می‌زنید بخندید، چون خنده باعث می‌شود فشار از روی موضوع برداشته شود و پیام‌تان را به‌خوبی منتقل کنید. وقتی سیاست به‌خرج می‌دهید، می‌توانید به او بفهمانید که خیلی دوستش دارید و می‌دانید که هرگز نمی‌خواهد کاری کند که حسادت شما را برانگیزد. اگر آدم رُکی هستید، بگویید که به او اعتماد دارید، اما نمی‌توانید احساسات خود را کنترل کنید و دوست دارید او هم به احساسات شما توجه کند.

۴. قدر خودتان را بدانید
یکی از دلایل اصلی حسادت آدم‌ها این است که عزت‌نفس پایینی دارند و متزلزل هستند. چنین آدمی دوست دارد که فکر کند به‌اندازه‌ی کافی خوب نیست، طرف مقابلش هم متوجه این قضیه خواهد شد و او را به‌قصد برقراری رابطه با شخص دیگری ترک خواهد کرد! شما باید بدانید که علاقه‌ی روزهای نخست طرف مقابل‌تان به شما دلیلی داشته است. اگر به‌دنبال تأیید او و فهم این مسئله هستید، از او بخواهید بگوید در شما چه دیده که وارد این رابطه شده است (البته با دلیل). دفعه‌ی بعدی که احساس حسادت کردید، به‌خاطر بیاورید که او با شماست، چون دوست دارد که با شما باشد، چون شما ویژگی‌های مثبتی دارید.

۵. روی زخم‌هایتان مرهم بگذارید
گاهی‌اوقات آدم‌ها به‌خاطر زخم‌هایی که در روابط قبلی خود خورده‌اند حسادت می‌کنند. شاید قبلا در یک رابطه، آسیب دیده باشید و طرف مقابل به شما خیانت کرده باشد، اما اکنون باید گذشته را فراموش کنید و بدانید که دیگر با آن شخص نیستید و رابطه‌ی عاطفی جدیدی برقرار کرده‌اید. کسی که اکنون با او هستید، شریک قبلی‌تان نیست. درک ریشه‌ها، عوامل و دلایل حسادت، بخش مهمی از رشد فردی و حفظ یک رابطه‌ی سالم است. هر وقت احساس حسادت کردید، سعی کنید آگاهانه روی زخم‌های قدیمی‌تان مرهم بگذارید، و انعطاف‌پذیرتر باشید تا گذشته‌تان روی حال و آینده تأثیری نگذارد.

۶. به طرف مقابل اعتماد داشته باشید

اگر می‌خواهید رابطه‌ی شاد و موفقی داشته باشید، چاره‌ای ندارید جز اینکه به طرف مقابل‌تان اعتماد کنید. هیچ‌کس نمی‌تواند او را کنترل کند و شما هم باید دست از حسادت بردارید. اندکی کنترل ایراد ندارد، اما مشکل از جایی شروع می‌شود که سعی می‌کنید کارهای طرف مقابل‌تان را که کنترلی روی آنها ندارید زیر ذره‌بین داشته باشید. به‌رغم احساس حسادتی که شاید تجربه می‌کنید، سعی کنید به شیوه‌ای عاشقانه رفتار کنید.

۷. به خودتان اطمینان داشته باشید
بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به خودتان اطمینان داشته باشید. اطمینان داشته باشید که می‌توانید عمیقا و بدون هیچ حسرتی عاشق باشید. اطمینان داشته باشید که عشق‌تان مانند لنگری عمل خواهد کرد که رابطه‌تان را از غرق شدن نجات می‌دهد. این آسان نیست، اما در نهایت وقتی به خودتان اطمینان داشته باشید، به آنچه اتفاق می‌افتد هم اعتماد خواهید داشت. مطمئن می‌شوید که قادر خواهید بود حتی دشوارترین موقعیت‌ها، همچون جدایی را هم مدیریت کنید.

در نهایت اینکه حسادت می‌تواند مخرب باشد و در روابط عاطفی مثل سم عمل کند! اما اگر موقع حسادت توصیه‌ها و راهکارهای بالا را به‌کار بگیرید، برای ساخت رابطه‌ی عاطفی و عمق بخشیدن به اعتمادتان، در موضع بهتری قرار خواهید گرفت.

امیدواریم این مطلب مورد پسند شما عزیزان قرار گرفته باشد .

سایت نایاب

 

 

لینک منبع

قالب وردپرس

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

زایمان دیرتر از موعد و خطراتی که برای جنین دارد!

[ad_1] در این مطلب می خواهیم به مساله زایمان دیرتر از موعد که گاها می تواند …

شناخت کافی از طرف مقابل قبل از ازدواج!

[ad_1] شناخت کافی از طرف مقابل قبل از ازدواج یکی از مهم ترین مراحل برای …

عوارض رانندگی کردن در دوران بارداری!

[ad_1] خانم های باردار باید از مراقبت های دوران حاملگی آگاه باشند و بدانند چه …

عوارض مصرف نوشیدنی های کافئین برای خانم های باردار!

[ad_1] در این مطلب می خواهیم خطرات و عوارض نوشیدنی های کافئین دار در بارداری مادران …

نکته هایی مهم برای گرم شدن روابط زناشویی!

[ad_1] رابطه درست بین زن و مرد باعث حفظ کانون خانواده می شود . به …

تلفن همراه و وای فای برای خانم های باردار چه عوارضی دارد؟!

[ad_1] اشعه های ساطع شده از موبایل و همچنین وای فای مودم ها و گوشی …

پرهیز از برخی مواد غذایی قبل از حاملگی!

[ad_1] برای اینکه یک بارداری سالم و بی خطر داشته باشید و بتوانید یک نوزاد …

تاثیر زیبایی در انتخاب همسر آینده!

[ad_1] همانطور که می دانید یک زن و مرد برای ازدواج هم به لحاظ شخصیتی …

بهتر شدن کیفیت زندگی با عادت های ساده و کاربردی

[ad_1] وقتی شما زندگی سالم و دیدگاه مثبتی به محیط پیرامون داشته باشید، شک نکنید …

علایم عاشق شدن مردها و آمادگی آنها برای ازدواج!

[ad_1] عشق یکی از بهترین تجربه هایی می باشد که هر فردی می تواند تجربه …

۱۰ عادت مهمی که میلیاردر‌ها برای پولدار شدن انجام دادند

[ad_1] کسانی که امروزه در صدر ثروتمندترین مردان و زنان جهان قرار دارد لزوماً کلاهبردارانی …

راهکارهای مدیریت استرس و اضطراب در مادران باردار!

[ad_1] استرس و اضطراب همیشه باعث بوجود آمدن بیماری های دیگر در بدن می شود …

چگونه در محیط کار خود یک کارمند موفق باشیم؟

[ad_1] در محیط‌های کاری و مصاحبه‌ها همیشه این را به یاد داشته باشید که شما …

نحوه رفتار با مردهای بی مسئولیت!

[ad_1] داشتن یک شریک همراه در تمام مراحل زندگی می تواند آرزوی هر زنی باشد …

با این ترفند‌ها ۱۲۰ سال عمر کنید!

[ad_1] تقریبا هر روز به اشکال مختلف با جملاتی همچون «جلوگیری از پیری بدن با …

پیشنهادات روانشناسانه موثر برای جاری کردن عشق در زندگی!

[ad_1] هر زوجی که می خواهند یک زندگی پایدار و پر از آرامش داشته باشند …

چگونه بهتر تصمیم گیری کنیم؟

[ad_1] آیا شما نیز از آن دسته افرادی هستید که وقتی می‌خواهید درمورد موضوعی تصمیم …

رنگ موهای شیمیایی و عوارض آن برای جنین!

[ad_1] همانطور که می دانید برای به دنیا آوردن یک نوزاد سالم باید نکات بارداری …

با این رژیم ساده به راحتی وزن خود را کاهش دهید

[ad_1] بر خلاف برجستگی ها و جوش هایی که به طور ناگهانی بر روی صورت …

دوران نامزدی طلایی ترین و بهترین دوران زندگی هر فرد!

[ad_1] دوران نامزدی یکی از مهم ترین دوران های زندگی هر فردی می باشد که …

راز و رمزهای یک ازدواج موفق چیست؟

[ad_1] یک روانشناس بالینی گفت: در ازدواج فقط دو نفر نقش ندارند، نظر خانواده‌ها و …

پیشگیری از درد کمر در حاملگی!

[ad_1] اضافه شدن وزن در دوران بارداری باعث ایجاد کمردرد در میان مادران باردار می …

سحرخیزی دشمن افسردگی

سحرخیزی دشمن افسردگی کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند زنانی که صبح زود از خواب …

با شریک زندگی خود چگونه باید صحبت کنیم؟!

با شریک زندگی خود چگونه باید صحبت کنیم؟! اگر می خواهید یک رابطه منطقی و …

عادات مخربی که جلوی پولدار شدنتان را می‌گیرد!

عادات مخربی که جلوی پولدار شدنتان را می‌گیرد! فقر و بی پولی فقط به معنای …

توصیه های متخصصین برای دوران بارداری!

[ad_1] دوران بارداری یکی از مهم ترین مراحل زندگی هر زنی می باشد که باید …

۱۰ عادتی که ویژگی های شخصیت شما را آشکار می کند

[ad_1] قدمت بحث درباره ی نحوه ی صحیح قرارگیری دستمال توالت تقریبا به زمان اختراع …

همکاری نکردن همسران در انجام کارهای خانه و امور فرزندان!

همکاری نکردن همسران در انجام کارهای خانه و امور فرزندان!     مفهوم زندگی مشترک …

آموزش خیاطی بدون الگو و خیاطی گام به گام همراه با الگو خانوم عمرانی

  آموزش خیاطی بدون الگو و خیاطی گام به گام همراه با الگو  آموزش خیاطی خیاطی …

چند بازی فوق‌العاده برای رشد مهارت‌های ذهنی و جسمی کودکان

چند بازی فوق‌العاده برای رشد مهارت‌های ذهنی و جسمی کودکان از آن‌جایی‌ که کودکان بیشترین …

دیدگاهتان را بنویسید

Copy Protected by
Chetan's WP-Copyprotect.