سه شنبه , مرداد ۳۰ ۱۳۹۷
قالب وردپرس درنا توس
خانه / Uncategorized / کارهایی که باعث افسردگی و فراموشی میشود

کارهایی که باعث افسردگی و فراموشی میشود

[ad_1]

عادات خطرناک

افسردگی و فراموشی هردو بیماری‌هایی هستند که می‌توانند روال عادی زندگی شما را مختل کنند پس مراقب آنها باشید؛ در این مقاله شمارا با ۴ عادت رایج روزانه که ریسک ابتلا به این دو مشکل را افزایش می‌دهند آشنا خواهیم کرد.

  1. استرس زیاد، یک ریسک مهم برای افسردگی و زوال عقل محسوب می‌شود. مثلا:

. مراقبت از فرد مورد علاقه‌ای که بیماری روانی دارد یا پدر یا مادری که فراموشی دارد،

. داشتن یک بیماری جدی و آزاردهنده مثل سرطان،

. از دست دادن فرد مورد علاقه به‌دلیل مرگ یا طلاق

هرزمان که درمعرض جریان شدیدی از هورمون‌های استرس قرار می‌گیرید، ظاهرا فقط خواب‌تان مختل می‌شود اما می‌تواند به سیستم ایمنی‌تان هم آسیب بزند و موجب نقصان در مراکز حافظه مغزتان شود. از آنجایی‌که استرس همه جا وجود دارد، همه ما باید الگوهای مدیریت استرس را به‌طور منظم بکار ببریم.

ورزش و مدیتیشن می‌تواند مفید باشد، اما من هیپنوتیزم پزشکی را ترجیح می‌دهم و سالهاست که از آن برای بیمارانم استفاده می‌کنم.

تحقیقات نشان داده هیپنوتیزم پزشکی می‌تواند:

. مغز هیجانی‌تان را آرام کرده و به تمرکزتان کمک کند

. به ترک اعتیادهای گوناگون کمک کند

. افسردگی را درمان کند، مخصوصا وقتی همراه با تکنیک‌های سخت ANT باشد

. کمک بزرگی به خواب کند.

اخیرا، زنی از استرالیا در کلینیک به من مراجعه کرد و گفت،” من عاشق خوابیدن با شما هستم!”، منظورش این بود که از برنامه هیپنوتیزم من برای خوابیدن و خواب ماندن کمک می‌گرفته است.

  1. اختلال کم‌توجهی(ADD) اگر درمان نشود، ریسک افسردگی و فراموشی را افزایش می‌دهد.

مطالعات نشان داده‌اند ADD به کمبود فعالیت در ناحیه‌ای از مغز به‌نام پشت پیشانی مربوط می‌شود که به‌عنوان ترمز مغز عمل می‌کند و وظیفه‌اش منع شما از گفتن یا انجام چیزهای دورن‌رانشی یا ناخودآگاه است. وقتی ناحیه پشت پیشانی، فعالیت کمی داشته باشد فرد به‌راحتی حواسش پرت شده و در کنترل خودش به مشکل برمی‌خورد، به سختی می‌تواند پیگیر کاری باشد و تصمیمات مناسبی بگیرد حتی اگر خودش هم بخواهد.

اگر بی‌نظمی دارید یا زمان کوتاهی را می‌توانید متمرکز بمانید، این حالت را ارزیابی کرده و درمانش کنید. این کار می‌تواند مغزتان را نجات دهد. برای درمان ADD هرگز دیر نیست!

یکی از بیماران من زنی ۹۴ ساله بود که برای اولین بار به من مراجعه می‌کرد. او نمی‌توانست تمرکز داشته باشد و هرگز خواندن روزنامه را تمام نمی‌کرد. یک ماه بعد از شروع درمان، با لبخند رضایت آمیزی به من گفت که خواندن اولین کتاب را به پایان رسانده است.

  1. ورزش نکردن

اگر کمتر از دوباردرهفته ورزش می‌کنید ریسک فراموشی را افزایش می‌دهید اما می‌توانید همین امروز با ورزش کردن بیشتر از دوبار در هفته این ریسک را حذف کنید، البته باید یکجا نشینی را کنار بگذارید. جوری پیاده‌روی کنید که انگار ۴۵ دقیقه دیرتان شده، چهار تا پنج بار در هفته این گونه راه بروید و دو بار در هفته وزنه بزنید. هرچه با بالارفتن سن‌تان قوی‌تر شوید احتمال ابتلا به زوال عقل هم کمتر می‌شود و در حقیقت زندگی‌تان را نجات می‌دهید. ضمنا ورزش می‌تواند برای مبارزه با علائم افسردگی بسیار موثر باشد.

دکتر گارت هالوِگ، یک از روانپزشکان ما با کمک ورزش و قوی بودن، سلامت مغزی خوبی کسب کرده بود، روزی هنگام سفر به هاوایی مبتلا به عفونتی نادر شد که نزدیک بود او را نابود کند، او هفت روز در کما بود. تنها دلیل نجانش علاوه بر مراقبت‌های خوب پزشکی، عضلات بدنش بودند. اگر او ضعیف و یا حتی نرمال بود، این احتمال وجود داشت که بمیرد.

زندگی شما به عادات‌تان بستگی دارد. چون گارت به سلامت مغز اهمیت زیادی می‌داد، توانست همین شیوه را برای کمک به بسیاری از افراد بکار گیرد.

  1. یاد نگرفتن چیزی جدید یا اعتیاد به ایمیل و مسیج و بازی‌های ویدئویی

این موارد هم ریسک افسردگی و زوال عقل را افرایش می‌دهد. در تحقیقی که هیولت پاکارد مسئولش بود، افرادی که به گجت‌ها اعتیاد داشتند، در مدت یک‌سال ۱۰ نمره از آی کیو را از دست داده بودند. استعمال ماری‌جوانا هم آی کیو را کاهش می‌دهد اما اعتیاد به گجت‌ها از این هم مضرتر است. شما می‌توانید با محدود کردن گجت‌ها و افزودن تمرینات ذهنی به زندگی‌تان، همین امروز ریسک‌فاکتورها را کاهش دهید.

مغز شما مانند یک عضله است، هرچه بیشترآن را به شیوه‌های مثبت به‌کار گیرید، طولانی‌تر می‌توانید از آن استفاده کنید. اما حل جدول‌های کلمات متقاطع به تنهایی کافی نیست، چون تنها یک بخش از مغز را به فعالیت وامی‌دارد.

درست مثل این است که به باشگاه بروید، تمرینات مربوط به عضلات دوسر را به‌خوبی انجام دهید و بعد رهایش کنید. شما باید روی تمام مغزتان کار کنید.

چند راهکار خوب برای تقویت مغز:

. بازی کلمات یا فراگیری زبان می‌تواند بخش جلویی چپ مغز را تحریک کند.

. خنده بخش راست مغز را تحریک کرده و خلاقیت را بیشتر می‌کند.

. یادگرفتن ساز موسیقی می‌تواند لُب گیجگاهی مغز را که موقتی است تقویت کرده و به حافظه کمک نماید.

. یادگرفتن رقص‌های جدید و بازی تنیس روی میز می‌تواند مخچه (بخش انتهایی پشت مغز) را تقویت کرده و به سرعت پردازش کمک کند. البته اگر همراه با رقص الکل بنوشید، تمام فوایدش را از دست خواهید داد. حداقل ۱۵ دقیقه روزانه مغزتان را ورزش دهید!

[ad_2]

لینک منبع

قالب وردپرس

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

با رعایت این ۹ نکته، سلامت‌تان را در طول سفر حفظ کنید

[ad_1] تابستان در ایران بهترین فرصت برای سفر است و خانواده‌ها اغلب در این فصل …

چگونه پف زیر چشم را از بین ببریم؟ ۱۰ روش آسان و طبیعی

[ad_1] چه شما ۲۰ سال داشته باشید چه فردی مسن و میان سال باشید، پف …

رژیم غذایی دوران بارداری – فهرست ۱۳ غذای مناسب دوران حاملگی

[ad_1] پیروی از یک رژیم غذایی سالم در طول بارداری بسیار مهم است. در طول …

رابطه استرس و تب چیست؟

[ad_1] مطالعه‌ای جدید نگاهی دقیق‌تر به پدیده‌ای انداخته که اغلب به اشتباه تشخیص داده می‌شود: …

ریزش طبیعی موی سر در روز چقدر است؟

[ad_1] شاید متوجه شده باشید بیشتر از حد نرمال، مو در برس‌تان جمع شده. یا …

مضرات چای سبز زیاد برای سلامت کبد

[ad_1] عادت قهوه نوشیدن را کنار گذاشته‌اید و به چای سبز روی آورده‌اید، احتمالا وقتی …

علت به هم چسبیدگی انگشتان پا + راه درمان سینداکتیلی

[ad_1] سینداکتیلی (Syndactyly) وضعیتی است که باعث می شود دو انگشت (یا بیشتر) دست و …

فواید گریه کردن برای سلامتی

[ad_1] ما با گریه وارد این دنیا می‌شویم، اما به دلایلی با بالا رفتن سن، …

دانلود کتاب تئوری حسابداری (مقدمه ای بر تئوریهای توصیفی)

دانلود کتاب تئوری حسابداری (مقدمه ای بر تئوریهای توصیفی)       کتاب فوق مربوط …

۷ علت عرق شبانه در خواب

۷ علت عرق شبانه در خواب ممکن است در زندگی خود با این شرایط روبرو …

۱۲ بهترین خوراکی برای قلب

۱۲ بهترین خوراکی برای قلب   برای اینکه بتوانید جلوی حملات قلبی را بگیرید باید …

فلفل چه خواصی دارد؟

فلفل چه خواصی دارد؟ فلفل‌ها مجموعه‌ای از مواد مغذی و ویتامین‌هاست که طعمی خوشمزه به …

خواص آلوئه ورا برای آکنه

خواص آلوئه ورا برای آکنه

خواص آلوئه ورا برای آکنه ژل آلوئه ورا در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست …

درمان کمردرد با طب سوزنی

 درمان کمردرد با طب سوزنی تقریبا ۸ نفر از ۱۰ نفری که در دنیا زندگی …

۵ راه درمان کمردرد بدون دارو

۵ راه درمان کمردرد بدون دارو   درد یک موضوع شخصی است. آزمایش خون یا …

درمان خانگی و طبیعی برای گاستریت

درمان خانگی و طبیعی برای گاستریت

درمان خانگی و طبیعی برای گاستریت     گاستریت یا ورم معده شرایطی است که …

چگونه با بدخوابی مقابله کنیم؟

[ad_1] بدخوابی یا بیدار شدن بی موقع از خواب میتواند کل روز شما را تحت …

راههای بالا بردن متابولیسم بدن

[ad_1] بالا رفتن سن زیبایی‌های خاص خودش را دارد، روابط قوی‌تر، کار لذت بخش‌تر، استرس …

مشاوره پزشکی از طریق اسکایپ با متخصصان بیمارستان آجی‌بادم

[ad_1] اولین مجموعه درمانی آجی بادم در سال ۱۹۹۱ تاسیس شد و تا امروز ۲۱ …

رازهای کاهش وزن پایدار

[ad_1] همه ما با این افت وحشتناک در روند کاهش وزن خود آشنا هستیم. سخت …

آلزایمر غیر از فراموشی چه علائم دیگری دارد؟

[ad_1] زمانی که مادر یا پدر شما به یک سن خاص می رسند ممکن است …

راهنمای خوردن میان وعده سالم غذایی

[ad_1] میان وعده یکی از موارد مهمی است که می‌تواند نقش قابل توجهی در سلامت …

چگونه میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟

[ad_1] قند، به خودی خود سمی نیست و بدین منظور ساخته نشده است. قند ماده‌ایست …

تحقیق در مورد فشار خون و ارتباط آن با خواب

[ad_1] در یک تحقیق کنترل شده و تحت شرایط آزمایشگاهی روی چندین نفر که دارای …

۵ حرکت کششی تقویت عضلات گردن تصویری

[ad_1] منشا درد گردن را به سادگی نمی‌توان تشخیص داد. آیا درد گردن مرتبط با …

عوارض مصرف زیاد انواع سرکه + خواص سرکه

[ad_1] من خودم سال‌هاست که طرفدار سرکه سیب هستم زیرا این سرکه یکی از مواردی …

ارتباط بین استرس و کاهش وزن

[ad_1] اگر اضافه وزن نتیجه مصرف کالری بیش از حد و کم تحرکی نیست، پس …

راههای کاهش بیماری قلبی تا ۹۲ درصد

[ad_1] یک مطالعه که در مجله کالج قلب و عروق آمریکا منتشر شد، نشان می‌دهد …

آیا خرید دستگاه استریل و خشک کن شیشه شیر برای نوزاد الزامی ست؟

[ad_1] خوب اگرمثلا” ۱۰ سال پیش از مادران در خصوص لزوم وجود این ۲ وسیله …

روغن ضروری چیست؟

[ad_1] در میان سایر موارد، روغن های ضروری شهرت بسیار خوبی برای برطرف کردن بیشتر …

دیدگاهتان را بنویسید

Copy Protected by
Chetan's WP-Copyprotect.