قالب وردپرس درنا توس
خانه / سلامت / ۸ روش برای ترک مصرف نوشابه برای همیشه

۸ روش برای ترک مصرف نوشابه برای همیشه

[ad_1]

چگونه نوشابه را ترک کنیم؟ آیا شما هم از جمله کسانی هستید که مصرف نوشابه ها ی گاز دار جزئی از زندگی روزمره شان شده است؟ چگونه می توان اعتیاد به نوشابه ها را از بین برد؟ امروز در این مقاله از هاو کن یو روش های جایگزین کردن نوشیدنی های گازدار و جلوگیری از مصرف پیش از اندازه آن را با هم مرور می کنیم.

چند نوبت یا چند قوطی در طی هفته نوشابه یا نوشیدنی های گاز دار می نوشید؟ حتما خوب می دانید که نوشابه ها هم از آن دسته موارد اعتیادآور است. شاید شما هم می خواهید برای کم کردن مصرف شکر، کافئین یا صرفه جویی در پول و حفظ سلامت کلی بدنتان مصرف نوشابه را قطع کنید. تصمیم خیلی خوبی گرفته اید. اما مانند ترک سیگار در اینجا هم باید خود را آماده ی ترک نمایید. زمان همه چیز را درست خواهد کرد. نگران نباشید. ما در این مقاله ی مختصر دو روش را به شما توصیه می کنیم که به فرایند ترک نوشابه حتما کمک خواهد کرد. پس در ادامه با ما همراه باشید تا قدم به قدم با کمک شما کابران هاو کن یو روش های ترک نوشابه یا نوشیدنی های گازدار را مرور کنیم.

۱یک مرتبه قید نوشابه را نزنید


ترک نوشابه همانند ترک سیگار و مواد مخدر باید قدم به قدم باشد. به یکباره قطعش نکنید که نتیجه نخواهید گرفت. اگر واقعا زیاد نوشابه مصرف می کنید شاید ایده ی بدی باشد اگر یک مرتبه تصمیم به قطع نوشیدن آن بگیرید. می دانیم که حتما انگیزه ی کافی را پیدا کرده اید اما توصیه می کنیم آرام آرام مصرفتان را کم کرده و یکباره آن را به کلی کنار بگذارید. مثلا اگر هر روز نوشابه می خورید تصمیم بگیرید که فقط هفته ای یک بار نوشابه بنوشید. و یا نصف شیشه را در روز مصرف کنید نه تمام آن را. به جای داشتن انتظارات بالا از خود که معمولا به شکست می انجامند، آهسته آهسته خود را تشویق کنید و به خودتان انگیزه بدهید که چقدر خوب توانسته اید این مدت را تحمل کنید.

  • حتما همان میزان همیشگی مایعات بنوشید تا آب بدنتان کم نشود در غیر این صورا فرایند ترک سخت تر خواهد شد.

۲نوشابه تان را با آب مخلوط کنید


شاید کمی خنده دار باشد ولی در این مرحله قرار است دز نوشابه را پاین بیاوریم، و این بار با ترکیبش با آب. مخصوصا هنگام شروع فرایند ترک خوب است نوشابه را با آب مخلوط کنید. نصف شیشه نوشابه را داخل لیوان بریزید و همان میزان به آن اضافه کنید. خوب می دانیم که دیگر خبری از مزه و طعم گاز دار قبلی نخواهد بود و لی به هر حال نگران نباشید. باز طعم و گاز وجود دارد. با نوشیدن آن لیوان ترکیبی انگار یک لیوان نوشابه ی خالص خورده اید. علاوه بر این آب بدنتان هم تامین خواهد شد و ترک آسان تر.

  • اگر مقدار باقی مانده ی نوشابه در شیشه را می خواهید، مصرف کنید ولی دفعه ی بعدی همین فرایند را تکرار کنید.

۳نوشابه های بدون کافئین بنوشید


اگر در ابتدای راه هستید و دارید آهسته آهسته جلو می آیید خوب است که کافئین خود را با نوشیدن نوشابه های بدون کافئین قطع کنید. شاید بر اثر قطع کافئین دچار سردرد شدید. اما نگران نباشید. کافئین اعتیادآور است. آرام آرام طی یک هفته مصرفتان را قطع کنید. سعی کنید اثرات قطع مصرف کافئین را کم کنید. نوشابه های بدون مافئین به وفور یافت می شوند تنها کافیست نگاهی به مواد تشکیل دهنده بیاندازید.

  • اگر دارید کافئین مصرفی خود از طریق نوشابه را کم می کنید حتما کافئین خود را از سایر منابع سالم تر نظیر چای،قهوه و شکلات تامین کنید.

۴تنها در مراسم خاص نوشابه مصرف کنید


این مورد که دیگر نوشابه نخواهید نوشید، شاید کمی به دور از واقعیت باشد مخصوصا در کشور خودمان که نوشیدنی های گاز دار و نوشابه جز لاینفک مهمانی ها و مراسم ها هستند. شاید فکر اینکه دیگر هیچ وقت تا آخر عمرتان لب به نوشابه نخواهید زد کمی ناراحتتان کند. طبیعی است. پس بهتر است تصمیم بگیرید به جای هر روز تنها در مراسمی خاص مثل مهمانی یا عروسی بستگان آن را بنوشید. اینگونه بهتر می توانید مصرفتان را کم کنید و از اعتیاد به نوشابه در امان بمانید.

۵چای بنوشید


اگر دنبال جایگزینی برای نوشابه های مضر هستید و نمی خواهید تنها آب خالی داخل معده تان بکنید توصیه می کنیم که چای بنوشید. چای در انواع عطرها و طعم های لذیذ در بازار است. اگر هم هدفتان این است که فقط کافئین را قطع کنید چای سبز یا چای بدون کافئین را انتخاب کنید. تا جای ممکن هم از مصرف قند و شکر پرهیز کنید. شما نمی خواهید چرخ را از اول اختراع کنید و به همان مسیر قبلی خود که نوشابه های مضر پر از شکر بود بازگردید!

۶آب گازدار بنوشید


اگر حباب های گاز داخل نوشابه است که شما را معتاد خود کرده است بهتر است از آب کربنات دار و گازدار استفاده کنید. با این آب های گازدار انگار دارید نوشابه می نوشید. این آب ها در بطری هم فروخته می شوند و از این جهت حس نوشابه را به شما منتثل می کنند. اما یادتان باشد که می توانید آب میوه ی طبیعی هم به این آب های گازدار اضافه کنید. مصلا یک لیمو را در این لیوان یا بطری آب گازدار بفشارید و بعد آن را بنوشید.

۷آب را طعم دار کنید


آب خالی نوشیدن شاید چندان مزه ی نوشابه را ندهد. پس چه کار باید کرد؟ می توانید میوه و گیاهان دارویی را به آب خود اضافه کنید. مثلا خیار را قطعه قطعه کرده و یک ساعت در لیوان آب قرار دهید. از طعم میوه های دیگر هم می توانید استفاده کنید.

۸از بطری هایی استفاده کنید که قابل استفاده ی مجدد هستند


خیلی از تنبل ها نوشیدن یک بطری نوشابه را به اینکه از جای خود بلند شوند و به یخچال بروند و در را باز کنند و بطری آب را بردارند و داخل لیوان بریزند ترجیح می دهند. اگر شما هم جزو این تنبل ها هستید بهتر است یک بطری قابل استفاده ی مجدد تهیه کنید. این بطری ها شیک هستند و سازگار با محیط زیست هم می باشند چرا که آنها را دور نمی اندازید.  یک بطری را انتخاب کنید که در کیف دستی یا کوله پشتی تان جا بشود و بتوانید آن را با خود حمل کنید.

به این ترتیب و با این مراحل تقریبا تا حد زیادی با انگیزه خود جلوی مصرف نوشابه را خواهید گرفت هر چند بعد دیگری از این موضوع ترک نوشابه بحث  روانشناسی است که درمقاله دیگری در هاو کن یو راه و روش هایی برای ترک عادت های بعد منجمله ترک نوشابه داریم که در لینک زیر می توانید مطالعه کنید.

چگونه عادت های بد را ترک کنیم

Like

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

۲

[ad_2]

لینک منبع

قالب وردپرس

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

عوارض یبوست، راه های جلوگیری و درمان آن

[ad_1] یبوست مزمن می تواند باعث به وجود آمدن ناراحتی های در روده شود. ابتلا …

هوش تصویری و بهره هوشی

[ad_1] در یک بررسی جدید که با موضوع رابطه هوش تصویری و میزان باهوش بودن …

مدت زمان رشد قدی در کودکان و نوجوانان

[ad_1] سرعت رشد قدی در دختران، در کنار دیگر عوامل، به میزان ترشح هورمون رشد …

توصیه های بهداشتی برای خوردن دل و جگر

[ad_1] نکات مهم برای خوردن دل و جگر اگر اهل خوردن جگر هستید باید یک …

بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن و تناسب اندام

[ad_1] مناسب ترین میان وعده ها برای لاغری   بنا برگزارش میهن تاز با اشاره …

کراتین چیست و چه تاثیری بر روی بدن دارد؟

[ad_1] مکمل‌های زیادی برای افزایش قدرت و حجم عضلات در بازار وجود دارد. اما کراتین …

دندان های زیبا

    ایمپلنت دندان چیست؟ ایمپلنت دندان نوعی پایه تیتانیومی سازگار با سلول های بدن …

عوارض سلامتی ناشی از رانندگی

[ad_1] رانندگی و نشستن طولانی مدت بر روی صندلی اتومبیل باعث می شود ذهن افراد …

بررسی علل کوتاه قدی کودکان(۱)

[ad_1] اصولاً والدین نگران رشد فرزندان خود هستند، به خصوص اگر فرزندشان نسبت به سایر …

 گزینه های غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند

[ad_1] ۹گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند+ عکس     کمبود آهن …

با موز ۳ روزه لاغر شوید و وزن کم کنید؟!

[ad_1] برنامه غذایی سه روزه لاغری با موز   بنا بر گزارش سایت میهن تاز، …

خواص نعناع و فواید شگفت‌انگیزش برای سلامتی

[ad_1] مصرف نعناع فواید زیادی برای سلامتی ما دارد. این خواص تنها منحصر به خوشبو …

عوامل اصلی از بین برنده تمرکز

[ad_1] چه شما فردی با مشکل بیش فعالی – نقص در تمرکز هستیدد یا فقط …

ترفندهای جالب و متفاوت برای لاغری

[ad_1] می توانید برای کاهش وزن از برخی ترفندهای جدید و جالب کمک بگیرید. همیشه …

خوردنی هایی برای تسکین درد ناشی از آرتروز

[ad_1] برخی مواد خوراکی می‌توانند درد، ورم و خشکی مفاصل را تسکین داده، حتی روند …

بررسی مهم ترین خطرات خالکوبی و تتو کردن برای سلامتی

[ad_1] شاید دیدن طرح های تتو و خالکوبی های بر روی بدن برخی افراد از …

نشانه های آسیب سلول‌های عصبی

[ad_1]   آسیب هایی که بر سلول های عصبی وارد می شود بسیار خطرناک و …

بعد از اتمام سن بلوغ ، قدتان بلندتر نخواهد شد

[ad_1] مجلات و سایت هایی که در مورد افزایش قد بعد از سن بلوغ و …

روش درست کردن نوشیدنیهای فصل پاییز

[ad_1]   آموزش تهیه ۱۰ نوشیدنی پاییزی+ عکس    ۱- سانگریا مواد لازم     ۲ …

روش تهیه اسموتی هلو کاملا رژیمی

[ad_1] طرز تهیه اسموتی هلو کاملا رژیمی اگر می خواهید سیستم ایمنی بدنتان را برای …

سزارین و هر آنچه درباره آن باید بدانید

[ad_1] سزارین نوعی زایمان غیرطبیعی است که در گذشته، درصورت بروز مشکل برای مادر و …

کدو

[ad_1] اطلاعات کلی در مورد گیاه کدو – Ivy gourd اسامی لاتین: Calabacita, Calabaza Hiedra, Coccinia cordifolia, …

جوا‌نسازی پوست و موی سر با آر اف

[ad_1]   روش های جدید و نوینی برای جوانسازی پوست صورت و بدن ابداع شده …

هر سال باید لباس زیر، بالش و ملحفه رختخوابتان را عوض کنید

[ad_1] بر اساس مطالعات جدیدی که توسط محققان بریتانیا صورت گرفته است به این موضوع …

هشدارهای پزشکی در مورد سرطان روده بزرگ

[ad_1] برای مقابله با سرطان روده می توانید از روش های مختلفی کمک بگیرید. برای …

کشف روشی جدید برای درمان نابینایی ارثی

[ad_1] بینایی یکی از جمله موهبت هایی است که خداوند به انسان عطا کرده است …

بررسی فواید ازدواج برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مغزی

[ad_1] شاید ازدواج را بتوان بهترین درمان برای بیماری های روحی روانی دانست. ازدواج یکی …

تغذیه ی موثر در رشد قدی کودکان

[ad_1] کوتاهی قد کودکان ممکن است در دو مرحله‌ی قبل از تولد(مرحله‌ی جنینی) و پس …

منابع ویتامین ها و مواد معدنی از ویتامین A تا روی

[ad_1] بهترین منابع غذایی انواع ویتامین ها و مواد معدنی   بدن تان برای این …

روشی جدیدبرای کاهش وزن (مریم خراسانی)

[ad_1]   مریم خراسانی روشی برای کاهش وزن پیدا کرد، و می خواهد به دیگران …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

35 − = 31