ورزشی

رژیم لاغری به سبک کارکنان ژنرال موتورز GM

رژیم لاغری به سبک کارکنان ژنرال موتورز GM

رژیم لاغری به سبک کارکنان ژنرال موتورز GM   یکی از محبوب ترین و رایج ترین رژیم های غذایی برنامه رژیم غذایی جنرال موتورز (GM) است. رژیم GM سریع ترین راهی است که می توانید به کمک آن و بدون مصرف هیچ یک از مکمل های لاغری وزن  کم کنید. …

.

آبا نوع بدن بر روی رژیم و ورزش تاثیر می گذارد؟

آبا نوع بدن بر روی رژیم و ورزش تاثیر می گذارد؟

آبا نوع بدن بر روی رژیم و ورزش تاثیر می گذارد؟ آیا تا به حال دیده اید دو نفر یک مدل رژیم و یک نوع برنامه ورزشی را دنبال کنند و دو نتیجه ی متفاوت بگیرند؟ دلیل چنین اتفاقی این است که نوع بدن فرد و ژنتیک، می تواند روی …

.

ایروبیک یا ورزش هوازی-پروبادی

ایروبیک یا ورزش هوازی-پروبادی

ایروبیک یا ورزش هوازی-پروبادی   ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هر چند برخی ورزش ها مانند وزنه برداری به طور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن …

.

تاثیر کاهش وزن بر بهبود خواب چگونه است؟

تاثیر کاهش وزن بر بهبود خواب چگونه است؟

تاثیر کاهش وزن بر بهبود خواب چگونه است؟ مسلما خودتان می توانید تشخیص دهید که به کاهش وزن نیاز دارید اما تاثیر کاهش وزن بر بهبود خواب چگونه است؟ برای رسیدن به این بهبودی چه مقدار وزن باید کم کنید؟ کاهش وزن می تواند تاثیرات مثبتی روی مشکلاتی چون خروپف …

.

برنامه بدنسازی و غذایی شگفت انگیز راب نیتر

unnamed 310x165 - برنامه بدنسازی و غذایی شگفت انگیز راب نیتر

برنامه بدنسازی و غذایی شگفت انگیز راب نیتر   راب نیتر یک ورزشکار جوان بود که بیشتر به ورزشهای فوتبال و بسکتبال می پرداخت اما مدتی بعد متوجه استعداد خود در وزنه برداری شد،همین امر به او انگیزه داد که به تمرینات بدنسازی و خواندن مجله های مختلف بپردازد و …

.

چگونه نوع بدن بر روی رژیم و ورزش تاثیر می گذارد؟

1 306 310x165 - چگونه نوع بدن بر روی رژیم و ورزش تاثیر می گذارد؟

چگونه نوع بدن بر روی رژیم و ورزش تاثیر می گذارد؟ آیا تا به حال دیده اید دو نفر یک مدل رژیم و یک نوع برنامه ورزشی را دنبال کنند و دو نتیجه ی متفاوت بگیرند؟ دلیل چنین اتفاقی این است که نوع بدن فرد و ژنتیک، می تواند روی …

.

این باورهای غلط درباره برنامه غذایی را فراموش کنید

food 1 2 310x165 - این باورهای غلط درباره برنامه غذایی را فراموش کنید

این باورهای غلط درباره برنامه غذایی را فراموش کنید متاسفانه شایعات زیادی درباره سالم غذا خوردن وجود دارد، از حذف بی مورد گلوتن گرفته تا استفاده از غذاهای بسیار کم کالری. یک توصیه نا به جا نه تنها روی قضاوتتان درباره غذا تاثیر می گذارد، بلکه موجب می شود هیچ …

.

چرا تمرین های قدرتی برایمان خوب هستند؟

چرا تمرین های قدرتی برایمان خوب هستند؟

برای بسیاری افراد شنیدن نام تمرینات قدرتی، بدنسازانی را به ذهنشان می آورد که در حال کار با وزنه های سنگین هستند و عضلاتشان به شدت برجسته است. اما متخصصان معتقدند زمان این عقاید کهنه درباره ورزش های قدرتی به پایان رسیده. علم امروز می گوید کار کردن با وزنه …

.

عالی ترین برنامه بدنسازی هفتگی با آموزش تصویری

timthumb 310x165 - عالی ترین برنامه بدنسازی هفتگی با آموزش تصویری

همانطور که قبلا گفته شد تمرین،تغذیه،استراحت سه ضلع مثلث طلایی افزایش حجم و رشد عضلات هستند.تغذیه مناسب شامل مصرف مقادیر مناسب پروتیین و کربوهیدرات . رعایت باید و نباید ها تغذیه ای است. استراحت نیز شامل حداقل ۸ ساعت خواب شبانه است و ریکاوری عضلات و بدن با استراحت به …

.
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.