جمعه , فروردین ۳۱ ۱۳۹۷
قالب وردپرس درنا توس
خانه / ورزشی

ورزشی

این باورهای غلط درباره برنامه غذایی را فراموش کنید

این باورهای غلط درباره برنامه غذایی را فراموش کنید متاسفانه شایعات زیادی درباره سالم غذا خوردن وجود دارد، از حذف بی مورد گلوتن گرفته تا استفاده از غذاهای بسیار کم کالری. یک توصیه نا به جا نه تنها روی قضاوتتان درباره غذا تاثیر می گذارد، بلکه موجب می شود هیچ …

توضیحات بیشتر »

چرا تمرین های قدرتی برایمان خوب هستند؟

چرا تمرین های قدرتی برایمان خوب هستند؟

[ad_1] برای بسیاری افراد شنیدن نام تمرینات قدرتی، بدنسازانی را به ذهنشان می آورد که در حال کار با وزنه های سنگین هستند و عضلاتشان به شدت برجسته است. اما متخصصان معتقدند زمان این عقاید کهنه درباره ورزش های قدرتی به پایان رسیده. علم امروز می گوید کار کردن با …

توضیحات بیشتر »

عالی ترین برنامه بدنسازی هفتگی با آموزش تصویری

[ad_1] همانطور که قبلا گفته شد تمرین،تغذیه،استراحت سه ضلع مثلث طلایی افزایش حجم و رشد عضلات هستند.تغذیه مناسب شامل مصرف مقادیر مناسب پروتیین و کربوهیدرات . رعایت باید و نباید ها تغذیه ای است. استراحت نیز شامل حداقل ۸ ساعت خواب شبانه است و ریکاوری عضلات و بدن با استراحت …

توضیحات بیشتر »

حرکات یوگا برای آرامش و تمرکز بیشتر

[ad_1] یکی از بهترین اثرات یوگا ایجاد حس آرامش است ،کیت ریچ این بار چند حرکت برای گشایش قلب را به شما پیشنهاد می کند ، زمانی که انرژی خود را برای گشودن قلب خود صرف می کنید علاوه بر حس آرامش ، انرژی شما به اطرافیانتان نیز منتقل می …

توضیحات بیشتر »

حرکات ورزشی برای چربی سوزی و لاغری

[ad_1] اگر به دنبال چند حرکت ورزشی هدفمند برای سوزاندن کالری هستید در ادامه این مقاله با ما همراه شوید. به گزارش آلامتو به نقل از سایت آی بانو؛ معمولا زیاده روی و پرخوری های ما به طور مستقیم خود را در ناحیه کمر و شکم نشان می دهد. هر …

توضیحات بیشتر »

درباره ورزش شمشیربازی چه میدانید؟

[ad_1] آیا به دنبال یک روش کاملا جدید برای تغییر برنامه ورزشی خود هستید؟ شما می‌توانید برای کاهش وزن خود از کلاس‌های ورزشی مختلف استفاده کنید. اما آیا شمشیر بازی می‌تواند یک تمرین مفید برای شما باشد؟ بیشتر افراد از اینکه شمشیربازی را به عنوان یک تمرین ورزشی خوب و …

توضیحات بیشتر »

با استفاده از رژیم خیار در ۷ روز لاغر شوید

[ad_1] اضافه وزن و چربی های شکم و پهلو می تواند موضوعی ناخوشایند برای تمام افراد باشد و حتی اعتماد به نفس فرد را تحت تاثیر قرار دهد. شما می توانید با استفاده از رژیم خیار نتایج شگفت انگیزی در کاهش این چربی ها مشاهده کنید. تنها کافی است از …

توضیحات بیشتر »

بستن پلاستیک دور شکم هنگام تمرین اشتباه است!!!

[ad_1] علیرضا ۳۱ مرداد, ۱۳۹۵ ۱,۹۲۰ بازدید آیا بستن پلاستیک به دور شکم در حین تمرین باعث لاغر شدن شکم میشود؟ به ‌کارگیری چنین روش‌هایی در روند کاهش وزن به هیچ‎وجه پذیرفته شده نیست.به دلیل اینکه در …

توضیحات بیشتر »

۶ راهکار برای ریکاوری سریع

[ad_1] ۶ گام برای ریکاوری سریع اگر تمایل دارید تا سخت تمرین کنید، ریکاوری سریع پس از ورزش، برای کاهش درد عضلانی و تامین دوباره‌ی انرژی، اهمیت پیدا می‌کند. اگر چه کمی درد و خستگی، پس از یک تمرین عالی اجتناب ناپذیر است، اما برای کاهش درد و آمادگی برای …

توضیحات بیشتر »

برای لاغر شدن نباید گرسنگی کشید

[ad_1] اهمیت وعده های غذایی متعدد در طول روز: وقتی یک وعده غذایی را حذف کنید بدن در حالت روزه داری میرود و تمام کربوهیدراتها و پروتیینها و چربیهای بدن تبدیل به کالری میشود و اگر این حالت ادامه پیدا کند در بدن اتفاقات زیر رخ میدهد:سبب تهی شدن ذخایر …

توضیحات بیشتر »

چه زمانی ترازو دروغ می گوید

[ad_1] ترازو همواره وزن دقیق شما را نشان نمی دهد وزن کرد خود باید در زمان خاصی انجام شود که بتوانیم مقدار وزن دقیق خود را مشخص کنیم. در ادامه به زمان های اشتباهی می پردازیم که وزن نشان داده شده در ترازو با وزن واقعی شما متفاوت است ۱ …

توضیحات بیشتر »